Klara 10x55 i marklyft

Hehe det är väl bara köra 1-2 pass till så gör hon 10. Förmodligen gör hon 10 redan nu om det gäller

Har själv aldrig tränat för att nå en vikt inom en viss tidsperiod, men jag skulle nog lägga upp träningen med att börja på en lägre vikt och sedan öka genom hela setet.

35 kg - 2 reps
45 kg - 2 reps
55 kg - 2 reps
65 kg - 2 reps
Öka ytterligare några kilo de sista två reppen...

Vila 3-4 minuter

55 kg - 2 reps
65 kg - 2 reps
Fortsätt slänga på vikt för varje 2 reps tills hon inte orkar mer.

Sätt henne på Stronglifts 5x5, super lätt program. Dom har en gratis app där man kan följa sina framsteg och med bilder/beskrivningar av övningarna. Om hon inte är uppe vid sitt mål efter 2-3 veckor med 5x5 så är jag chockad.

Kan väl ärligt känna lite att om man som frisk vuxen kvinna under 60 behöver en mer invecklad programmering än att sporadiskt bara gå till gymmet och lyfta lite halvhjärtat för att kunna marka 55x10, så är kanske inte ett jobb med några fysiska krav överhuvudtaget särskilt lämpligt.

Utgår alltså ifrån att hon är relativt ny på gymmet och programmering är då mest slöseri på tid. Skulle väl gissa att hennes teknik inte är den bästa, och det är där fokuset bör ligga. Vikterna kommer automatiskt därefter.

Klarar hon resten av kraven för ambulansen?