Dopad vegan

Jag undrar hur vanligt det är att man under kur håller en vegansk kosthållning.

Vad blir den egentliga skillnaden?
* Hur påverkas resultaten?
* Hur påverkas psyket?
* Hur påverkas hälsan?
* Är det bättre ur ett moraliskt perspektiv?

Vikten av protein
Vi kan nog alla hålla med om att det blir svårare att få i sig mycket protein som vegan. Men hur viktigt är det egentligen med ett skyhögt proteinintag? Kan det inte vara fördelaktigt att byta ut en del protein mot kolhydrat och fett?

Min personliga övertygelse
Jag tror att man lägger på sig signifikant mindre muskelmassa som vegan p.g.a. minskat proteinintag. Men att om man tränar för styrka eller funktionalitet så går det lika bra att vara vegan (jag har fått lära mig att proteinet spelar mindre roll för dessa ändamål). Dessutom mår man så mycket bättre i både kropp och själ.

Dopar du dig med östrogen eller?

En pointer är att det inte riktigt går att säga vad som är bättre eller sämre utan underlag från själva individens anlag och dess genetiska uppsättning. Men på papper så är animaliskt protein mer biologiskt tillgängligt och det enda kompletta och således borde det ge ett bättre resultat.

Sen kan det skilja sig stark mellan folk och etnicitet där tex indier har ätit vegetarisk/vegansk kost i tusentals år och är således mer anpassade för upptag av proteiner från baljväxter.

Det blir fort mycket mer jobb och saker du måste tänka på och kombinera för att ens skapa en komplett näringsprofil med vegansk kost. Det flesta blir anemiska och vi känner nog alla till fenomenet kring bleka undernärda veganer.

Funkar säkert jättebra men det är endast i undantagsfall och är långt ifrån det "normala".

Och kött

Beror helt och hållet på hur bra veganska källor du använder. Hur din kropp redan ser ut och vad du ämnar få ut och om du är villig att dubbla matkostnaderna för bra protein. Det går nog att göra muskler på vegansk kost men du behöver nog ha superkoll på makros och studera vad det är du slänger i dig först. Att äta sig mätt på feta nötter för att uppnå kaloriöverskott är nog inte det mest optimala och säkert bara dumt. Fettet, proteinet och fibret i dessa nötter är inte så bra som många tror. Och zink och selen och magnesium kan man få i sig på andra sätt.

Tror du behöver ha viss koll på bra vegansk mat så att säga. Eller annars så blir det nog väldigt olika resultat. Nån kanske blir fet och tjock. Nån annan kanske inte lägger på sig ett skit efter avslutad kur. Den tredje kanske är stor även efter kur. Den fjärde ser sjuklig ut och tun efter kur och pct. Nu får du börja bulka på tofu (ps, om det är en optimal proteinkälla överlämnar jag till någon annan
Sötpotatis. Tofu. Ärtprotein. corn... ett ton spenat lol

Vegansk kost är bajs om du ska bygga muskler punkt slut.

Det går förmodligen att leva relativt hälsosamt på en vegansk kost, men vill du bygga muskler så ska du äta animaliskt protein och fett.

Tänk en hälsosam vegansk kost, sen lägger du till kött: kyckling, biff, lax, osv.

Blir kanon


Äter man veganskt pga etiska skäl kan man väl lägga till proteinpulver, vassle och kasein.

Kanske äta ägg räkor och musslor osv?beror på hur hård man är

Vegan är inte hållbart, vegetarian funkar men ja det är inte en bra väg att gå samma sak som carnivore.

Vegetarian+vassle+kasein+ägg funkar fint!

https://gamechangersmovie.com/

Glöm vegangrejen. Du kommer göra som alla andra veganer och sluta efter nått år. Läs på om biotillgänglighet för näringsämnen så ser du varför det inte fungerar att vara vegan.
Det hade varit mycket dåligt för din utveckling med träning.

Vart vegetarian i 8 år. Det är kanske inte riktigt samma men jag tycker det är enkelt och billigt som.fan att få i sig protein vegetariskt. Kör.mycket ägg kvarg sojabönor ärtprotein och diverse baljväxter.

Sen så är det skillnad i kvalitet på olika proteinkällor. Finns inga växter som slår tex fisk och kyckling.

Nötter, fröer och bönor innehåller ju mängder av protein.
Kan inte vara så svårt.

Hört talas om fullvärdiga proteiner