Tjock som vill börja träna men vill inte ha blickar

Nej man ska inte svälta kroppen. absolut inte. Snarare ge kroppen den näring den faktiskt frågar efter. varken mer eller mindre. Men är man kraftigt överviktig kan man fasta ganska hårt och använda sig av energin som finns i fettet på kroppen. Vad man aldrig får glömma bort i sådana lägen är att kroppen behöver salt och vatten. Det kan vara direkt farligt att svälta kroppen utan att tillföra salt.

Det stora problemet med svältstrategin är att det kan slå tillbaka då kroppen förstås inte gillar detta läge och kommer att försöka göra allt för att inte rubba tillståndet. Det som verkar fungera för att motverka bakslag är att i början gå på kaloriunderskott, men sedan när man når normalvikten försöka äta sig mätt med rätt slags kost och hålla i sin fasta. Minst 16 timmar per dygn är inte svårt när man vant sig vid det.

En mer hållbar strategi för att permanent göra sig av med fetma och övervikt är att initialt lägga sig på ett visst underskott, men inte för stort. Säg 1200 kcal med rätt slags kost och hålla fast strikt vid det tills målvikten nås. Detta ska kombineras med periodisk fasta. om minst 16 timmar per dygn.

När målvikten nås måste man börja lyssna på kroppen och äta sig mätt, men fortsätta att hålla i fastan. På så sätt kan man hålla sig kvar på normalvikt utan att åka jojo.

Folk kommer snarare tycka du är grym som gör något åt din ”fetma” .
Skit i vad andra tycker om 2-3 månader så har du inte dåligt självförtroende när du ser dig i spegeln igen.

Gör något åt det eller skit i det. Its up to you!

En tjockis som kör kardio dömer man aldrig ut. Dvs, pulsträning såsom, bandet, cykeln osv.

Den sortens träning tappar man inte särskilt mycket vikt på dock även det såklart har positiva hälsoeffekter i övrigt.

Vill man minska i vikt så är det styrketräning minst 3 ggr i veckan som gäller. Börja lätt och öka stegvis efterhand som kroppen säger att den vill ha mer.

Ät som vanligt! Skippa allt socker intag, snacks på vardagar samt på helgerna, alla snacks! Sen börjar du röra på dig mer! Du kommer göra av med en mer kalorier än vad du någonsin har gjort tidigare. Gå inte ner på 1200kcal som föregående skribent skrev… Idioti om du inte är i form och vet vad du sysslar med.

Ta heller inte bort fett , kolhydrater osv, du behöver det för att kroppen ska fungera.

Ja, men är man jättetjock (vi vet inte exakt hur tjock TS är) så är det både fysiskt och psykiskt svårt att gå från 0 till 100 på det sättet. Mycket bättre att mjukstarta. Och samtidigt kontrollera kosten, såklart.

Exakt detta. Min erfarenhet är att hård träning kombinerat med ett bra kaloriintag ökar förbränningen jämfört med hård träning och svält, då går ju kroppen in i depåläge istället och börjar lagra energi. Dvs, att äta bra och mycket kan hjälpa en att minska i vikt på sikt.

Jag är tjock, började träna på lokala fitnessklubben för ett år sedan ca. Jag kan garantera dig att ingen där bryr sig om dig och ditt utseende. Möjligen kan någon störa sig om du luktar blöt hund innan du ens börjat men nej, folk är där för sin egen skull, inte för att klanka ner på andra som försöker.

Det har du rätt i. Det är ett bra sätt att bygga upp träningsrutinen och att vänja kroppen vid behov av träning. Men det kräver en del mental uthållighet för att fortsätta genom det i ett halvår eller så utan att få jättemycket resultat.

Ja och bär solglasögon så ser du inte om folk glor
För folk glor alltid
Även om du är smal eller tjock fin eller ful

Jag har alltid tyckt tjockisar på gym förtjänar respekt för att de vill göra en livsförändring.

Dessutom är ingen muskulös på en gång.


Men som andra skrivit, köp 2 15kilos vikter, träna armar, axlar, rygg, situps, armhävningar, ät rätt och promenera raskt i 6 månader så sparar du gympengar och slipper dina blickar när du sen knallar in på gymmet och ser friskare ut.

Finns ingen här som har tjatat om att vara en "manipulativ narcisist". Lugna ner dig en smula. Vi pratar inte heller om något jobb.