Träna Bröst [stora problem]

Frågan var ju nu om man kan träna övre delen på bröstmuskeln effektivare än med plana flyes/pressar.

För att kunna bygga muskler effektivt så innebär det att du måste stressa en muskel så hårt som möjligt. Detta inträffar inte för bröstmuskeln lika mycket i uppåtlutande flyes/pressar eftersom deltamuskeln gör mer av arbetet och hela bröstmuskeln gör mindre arbete än vid plant. Hur hade du då tänkt dig att kunna bygga en specifik del av muskel när en annan muskel gör jobbet?
Sjäjvklart är övre delen aktiv, men den sätts inte under lika stor stress.

Därmed är det inte sagt att uppåtlutande övningar är dåliga, utan är helt ok som variation. Men har du som mål att specifikt bygga övre delen på bröstmuskeln med lutande övningar, så slösar du bort tid.

Så länge man inte är nöjd med proportionerna är det väl inte slöseri. Om man är nöjd med undre delen men skäms för övre alltså.

Om du vill träna övre delen av bröstmuskeln och få någon effekt inom en överskådlig framtid bör du syssla med plana flyes/pressar, för att attakera hela muskeln.

Men är du ute efter känslan som uppåtlutande övningar har så är det bara att köra på. Underhållsträning är också träning.