Ska ner i vikt, räcker detta?

START: Måndag 21 September 2009
JAG
-196cm
-116kg
-22 år

Tisdag: Träning,Gym (90 min.)

Onsdag: Gå rundan(Powerwalk)(ca. 60Min.)

Fredag: Gå rundan(Powerwalk)(ca. 60Min.) alt. Spring spåret (ca. 40Min.)

Söndag: Spirng spåret (ca. 40Min.)

Diet:
EJ ACCEPTABELT!
-Läsk (Zero läsk 1 gång/v)
-Skräpmat(McDonalds, pizza, kebab, Subway etc. MAX. 1gång/månad)
Godis
Choklad
Kakor
1500-2000 kcal per/dag(Träningsdagar)
700-1000 kcal per/dag(Vilodagar)

Hejsan,
Har på det senaste ca. 3 månaderna gått upp drastiskt i vikt (från 95-116kg)
Har aldrig haft ett allvarligt viktproblem som nu! Är inte så duktig inom omdrådet och undrade om detta räcker för att gå ner i vikt?




Ge gärna tips, om vad jag ska ändra osv.

Väldigt tacksam för svar

Du behöver ju ligga på ett energiunderskott för att gå ner i fettvikt. Du skriver att du ska träna på gym i 90 minuter 1 gång i veckan? Jag tycker att du istället ska gå igenom hela kroppen på 2 pass i veckan (60 minuters). Lycka till.

Pizza hjälpte mig under deffen att fixa fettnivån bra. Inga problem att äta pizza sålänge du får i dig nog av allt och ligger på ett kcalunderskott. Varför inte zero? Innehåller ju inga kcal.

Vad fan ska du göra för någon svält? Med din kropp så ligger du lätt på 2500kcal under en vilodag!

Japp, räknade ut att under en vilodag så gör sig kroppen(min) av med ca. 2650 kcal. Hur mycket kcal per dag skulle du rekommendera under en vilodag?
Angånde Zero grejen är att jag är inte så förtjust i den gillar inte sötningsmedlet också.

Ja, säg 1-1200kcals underskott per dag då, det ger dig en viktnedgång på lite över 1kg i veckan, det räcker väl?

Ska det vara lika mycket underskott under träningsdagar? Eller hur ska jag veta, hur mycket kcal jag förbränner när jag tränar?

Det är väl bara att lägga på 500kcal de dagarna du tränar. Men kolla lite extra på vad du gör om dagarna. Du rör dig säkerligen mer än genom bara träning?

Jag vet inte hur du ska göra med de olika dagarna, det är en smaksak, jag skulle ligga stabilt på 1000kcal underskott per dag. Men hör vad andra säger.

edit: Bästa guiden någonsin http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881