Förbränning under styrketräning och efterförbränning.

Har kollat runt lite och läst om detta men vart man än går så kan inte folk enas om vad som är rätt svar på den här frågan.

Vad förbränner man egentligen på ett tungt styrketränings pass och hur ligger det egentligen till med efterförbränningen?

Läst på en del ställen att man förbränner ett fåtal kalorier extra i timmen och en del säga att allt man förbränner efter är 10 kalorier extra.

Svårt att säga hur mycket du skulle förbränna på ett tungt styrkepass då vikt , hur länge du tränar och hur du tränar spelar in. Men mellan 100-300 kcal kanske, kan nog bränna mer ifall ett längre och intensivt pass men annars stämmer nog de siffrorna rätt bra generellt.

Efterförbränningen är låg ja, kan nog räkna med att du förbränna några tiotal extra kcal.

Är det verkligen inte mer än ett tiotal kalorier?

Känns som att en person som tränar stenhård styrketräning och är ganska stor och vältränad borde förbränna mer än ett tiotal extra kalorier än en vanlig person som inte tränar alls om dygnet.

Några tiotal kcal per timme tycker man ju att det borde vara iaf

Det som avgör hur mycket man förbränner, förutom tidslängden, kroppsvikten och intensiteten är ju hur mycket muskelmassa man har. Därför är det svårt att sätta ett mått på det.

Ingen som vet någon mer om detta? Hur mycket man förbränner och hur mycket extra man förbränner under dygnet?

Håller på med en deff nu och jag räknar kalorierna exakt och det känns som att räkna ett styrkepass som enbart 100 kalorier då vikten rasar av. Inte musklerna men fettet vilket är bra, men vill inte ner för snabbt då jag lär börja förlora en del muskler senare.

Allt ifrån 100-300 kcal på ett styrkepass är nog normalt, men kan såklart variera kraftigt beroende på intensitet och vem som tränar.

Efterförbränningen är inte mer än ett tiotal extra kcal per dag.