Träning av soleus?

För att du ska stimulera muskeltillväxt så bör belastningen vara tillräcklig för omkr max 10 reps, annars blir det istället uthållighetsträning, och för det krävs inte större muskelmassa. Fjällvandringen kommer ge dig uthålligare soleus, än 10 repsarna, men sämre hypertrofi.

När man snackar långsamma fibrer så kan man nästan utesluta hypertrofidelen, och bara tänka styrka eller uthållighet.
För de snabba muskelfibrerna så är det nästan bara styrka och hypertrofi, man kan fokusera på eftersom uthållighetsdelen är mer mjölksyrabaserad.

Om de kan påvisa en betydande ökning av massan med högrepsträning för soleus, är jag tveksam till. Det är lätt att blanda in känslan, pumpen och gastrocnemius, att tro att det är soleus som ökat. Hur vet de det??

Finns det verkligen vetenskapliga bevis för att vaderna ökar på grund av direkt träning överhuvud taget?
Mina vader ökar i samma takt som resten av kroppen fast jag nästa aldrig tränar dem.
Min hypotes;högre kroppsvikt=större vadmuskulatur.

Då kanske dina lårmuskler rinner ner och lägger sig på vaderna, eller?

Man måste ju tänka på den fettfria muskelmassan. Vadmusklerna är ändå inte så lätt att bygga volym på eftersom muskelbuken är förhållandevis liten. Om styrkan och omfånget ökar på vaden och inte underhudsfettet, så är det musklerna som ökat i volym.