Träna 2 gg om dagen på gym?

Vad e fördelarna o nackdelarna o träna gym 2 gg om dagen på gym en gång på förmiddag och en gång senare på kvällen kanske runt 7. Vill bygga o inte bränna o har alltid tänkt om det e bra? Någon som har åsikter om de?

Det belastar ditt centrala nervsystem för mycket, och du en split på 2 pass/dag är absolut överkurs för en vanlig hobbygymmare.

Inte bara nervsystemet drabbas, man kan få allvarliga muskelskador.
Muskler behöver återhämta sig speciellt när man bygger muskler

Det lär ju främst bero på hur hårt du kör och vad du tränar på varje pass...

Sålänge du splittar kraftigt så är det ok, dvs lite kortare pass och istället för att köra igenom hela armarna i ett pass delar du exempelvis upp på förmiddag: Triceps respektive eftermiddag: Biceps.

Jag kör så periodvis och gjorde det under min semester i somras, inga problem och det är bara att lyssna på kroppen.

Det där har jag också tänkt det börja med, dock har det inte blivit av än pga lathet.
Tex en halvtimme mage på förmiddagen samt en halvtimme ben på kvällen.
Tränar helst en gång per dag men jag har inte möjlighet att gymma mer än 3-4ggr/vecka så jag har svårt för att hinna köra igenom hela kroppen.

Testa ett tag och se vad du får för resultat

Hur länge behöver en muskel återhämta sig?

Beror ju på hur hårt du tar ut den vid träningstillfället och ifall du ger den chans att återhämta sig bra med vila och mat.
Du kan nog träna en muskel 1-3ggr per vecka.

Så onödigt att träna två gånger per dag när du kan lägga ihop passen, det är ju absolut inte bättre att träna två gånger om dagen. Kräver dessutom mer kunskap och erfarenhet för att undvika bieffekter i så hög grad som möjligt.

Skador är som sagt det sista man vill ha om man tränar.

Jag pallar inte träna mer än 30min per pass.
Då lär det vara effektivare att man lägger in 2 pass/dag om man har tid.
Sålänge man inte tränar en specifik muskel för ofta så kan jag inte se något problem med det. Vilar man 3-4dgr/vecka får kroppen den vila den behöver

Du behöver nog inte träna mer än 30 minuter per pass heller.