Träna under skada

Skadade min fot rejält igår på träningen under sparringen. Nu måste jag förmodligen träna upp musklerna igen med massa olika tråkiga rehabövningar. Under tiden jag gör dessa saker så hade jag tänkt att gå ner på skolans gym och träna styrka. Skadan sitter i högra foten så jag kan inte träna ben. Har ni några tips för upplägg för att behålla styrka och konditionen medan jag rehabiliterar mig? Tack på förhand

Tja, med en allvarligt skadad fot så är det ju rätt enkelt att lista ut
vad du inte kan/bör göra gällandes kondtitionsträning.
(Cykla kanske funkar, eller?)
Att lyfta vikter däremot bör ju inte vara ett problem, så länge du inte gör
övningar där fotstöd behövs. Vilken kampsport utövar du?

Jag har tänkt på cykel för att hålla uppe en del av konditionen. Kampsporten jag utövar är Taekwondo. Har funderat på att köra en del armar och bröst / mage rygg. Men är osäker just på hur länge man ska vila emellan passen osv.