Tränings upplägning?

Jag har tänkt börja att träna thaiboxning efter påsk. undrar vad ni tycker om min nya uppläggning...jag lysnar på era synpunkter.

Mån: Gym

Bröst.
Snebänkpress 4set*15-20reps
Bänkpress med hantlar 3*15-20reps

Rygg
Drag stång framför 4*15-20reps
Roddbåt 3*15-20reps

Biceps
Stång 4*15
Hantlar hammarstyle 3*15

Tis: Thai 1½

Ons: Gym

Ben
Benböj 4-5set*15-20
Benspark 3set*15-20
Baksidalår 3set*15-20

Axlar
Framsida på Smithmachine 4*15-20
Baksida axlar i cablecross 3*15-20

Triceps
Tricepsmaskin 4*15-20
Rep drag från nacken 3*15-20

Torsdag vila

Fredag: Thai 1½h
Lördag: Fysspass med thaiboxning 1½?
Söndag: vila

Gym:Jag har minskat på vikten och ökat mer reps för att öka uthåligheten och få mer segt muskler av mig. Träningspassen varar högst 1½h
Fysspass är en extra grej som thaiklubben brukar göra och det är frivilig.
Tycker ni det är överdrivet schema..

Ibland jogggar jag också

Hur ofta tränar du nu?
Skulle öka träningsmängden succesivt för att inte bli övertränad.
Thai sliter rätt bra om man inte är van.

Skulle satsa på att köra fria vikter istället för maskiner.
Men för att unvika överträning kan nog maskiner vara bättre, kombinera.

Föredrar att köra styrka/explosivitet på gymmet så jag borde nog inte kommentera upplägget mer i detalj.