Citat:
Ursprungligen postat av
The-beast
Jag har fullständigt massakrerat armarna och gett de jävligt mycket träning under året som gått men fan de vägrar ändå växa.
Kör ofta biceps/triceps separat numera och kör 20+set på varje muskle, varierar övningar / reps jävligt mycket och får extrem pump och kontakt.
Man blir fan less när man tar fram måttbandet...
Som jag nog skrev i början av tråden körde jag när jag började träna biceps på ryggdagen och triceps på bröstdagen, då var det 3-5 set biceps och några fler på triceps, då växte fan armarna jävligt bra.
Men kroppen svara på all träning i början sen blir den mer kräsen allt eftersom.
Men då har du ju svaret där? Du har ju fullständigt massakerat armarna med
20?! set var på både triceps och biceps på en separat dag.
Både biceps och triceps får ju bra med stryk av rygg och bröstpassen, om du verkligen vill köra armar en separat dag rekommenderar jag dig till att dra ner på seten rejält och ta det lite lugnt.
Mycket är inte alltid bra.
(Bröst och övre rygg samma dag skulle jag rekommendera om man vill köra armar separat)
Jag tycker du ska göra som jag sa tidigare i tråden, kör ett Simpelt rygg biceps och bröst triceps schema, då kan du verklgein massakera armarna så som du verkligen vill, jag kör ca 9 set på både triceps och biceps med det schemat och nästan alltid till fail.
(Dom får ju trots allt en hel veckas vila på sig)
