from shit to fit, 2012 deff bilder. ska bli bättre i år.

- ca 30år
- Från 22,5 till 12%, och ökade ett halv kilo muskler under tre mån deff enligt %-vågen på gymmet.
- 86kg till 75kg

Körde 2 första mån med vanlig deff, och sista med periodisk fasta.

Före: http://www.ladda-upp.com/bilder/78801/deff2012

Efter: http://www.ladda-upp.com/bilder/78802/deff2012

Detta året funderar jag om jag ska köra periodisk fasta hela deffen pga enkelheten.

Men du trycker nästan ut magen på FÖRE-bilden och suger in den för kung och fosterland på EFTER-bilden. Har du ofta lurar i öronen när du tar bilder?

Rent visuellt är det stor skillnad på bilderna. Bra jobbat!

Ser riktigt bra ut!

Grymt!
Fortsätt med PF om du gillar det.

Haha nä faktisk inte att jag putar med magen på första bilden. Helt avslappnad för jag vill ha verkliga resultat att jämföra. Dock bli min mage stoor som fan när jag bulkar då jag äter allt och aldltid proppmätt.

Efteråt spänner jag bara magen, ingen indragning