Tjena!
Tänkte prova Buff Dudes 12-veckorsprogram med start på måndag för att biffa upp mig inför sommaren. Jag har gymmat från och till i två år, alltså inte speciellt seriöst och har inte fått så mycket resultat. Visst har jag gått upp en del och är starkare (var väldigt spinkig innan) men inte i närheten av mitt mål. Väger just nu 79 kg och är 192 cm.
Buff Dudes är en youtube-kanal inom styrketräning och här är deras 12-veckorsprogram:
http://www.buffdudes.us/2015/02/buff...kout-plan.html
Jag kommer göra programmet på gym så kommer gå efter "gym-delen" i dokumentet.
Finns även i videoformat (alla delar är inte utlagda än):
https://www.youtube.com/watch?v=7GM98vq_aMY
Har inga förhoppningar om att se ut som de gör i videorna, det vill jag inte ens. Men vill bli något större, 85-90 kg hade med hyffsat trimmad kropp hade varit klockrent.
Har provat några av träningspassen nu i veckan för att känna av och det är sjukt jobbigt men det är absolut inte omöjligt. Försöker även äta helst 4000 kalorier om dagen. Och då tar jag inspiration av denna:
https://drive.google.com/file/d/0B1w...pFeExodzA/edit
Hoppas det går att följa programmet. I slutet har jag sett att det är träning upp till sex dagar i veckan vilket kan bli svårt då jag pluggar civilingenjör, men ska försöka!
