Tja, är 18 år gammal och spelar fotboll på rätt hög nivå (div 1 herrar). Är 180cm lång och väger 73 kg. Spelar högerback. Nu är säsongen slut och vi kommer köra igång riktigt igen i januari. Är det något jag behöver förbättra inför nästa år är det min fysik.
Behöver hjälp med hur min träning ska se ut fram tills vi kör igång igen.
Har bra kondition och är har självklart någorlunda styrka. Men vill bli starkare, explosivare och mer rippad. (Har lite onödigt fett).
Hur ofta och vad bör jag träna för få maximal effekt under dessa 2 månader. Villig att träna hårt och mycket.
Bör jag köra få tunga pass med basövningar eller mycket träning med egen kroppsvikt?
Vore schysst om någon skulle kunna lägga upp ett enkel exempel på hur en vecka ska se ut för mig för min fysik träning som ska vara riktad för en fotbollsspelare.
Vår fystränare är inge vidare så litar hellre på er gott folk
Tack
Behöver hjälp med hur min träning ska se ut fram tills vi kör igång igen.
Har bra kondition och är har självklart någorlunda styrka. Men vill bli starkare, explosivare och mer rippad. (Har lite onödigt fett).
Hur ofta och vad bör jag träna för få maximal effekt under dessa 2 månader. Villig att träna hårt och mycket.
Bör jag köra få tunga pass med basövningar eller mycket träning med egen kroppsvikt?
Vore schysst om någon skulle kunna lägga upp ett enkel exempel på hur en vecka ska se ut för mig för min fysik träning som ska vara riktad för en fotbollsspelare.
Vår fystränare är inge vidare så litar hellre på er gott folk
Tack
