Nybörjare när det kommer till kosttillskott, vad skulle ni rekommendera för mig?

Jag har beställt vassleprotein som jag har tänkt att ta när det blir körigt med maten så jag ändå får i mig det proteinet jag behöver. Jag har också beställt D-vitamin. Omega 3 hade jag redan hemma som jag har börjat tagit nu.
Jag är påväg att beställa ZMA nu, är det säkert att det inte är farligt? Känns lite lurigt när det förändrar ens sömn osv. från det jag har läst.
Verkar vara blandade åsikter om kreatin på detta forum, är det värt att köpa och hur skulle det påverka mig?

Tack för alla svar! Uppskattar hjälpen från alla här till 100%!

Låter som ett tråkigt svar men du behöver inte kosttillskott. Du kommer längre med att lära dig att äta och laga ordentlig mat ur flera aspekter. Då behöver du inte tillskott av det som du saknar från din vanliga kost.

Oavsett om du fortsätter träna för att det blir ett intresse så kommer du till den punkten att du behöver lära dig om kost och vad du får i dig. I värsta fall så tappar du intresset för träning men besitter kunskapen om kost och förhoppningsvis fått en god rutin på matlagning och kost.

Det ändå som kan ge en marginal fördel när det kommer till kosttillskott kan väl i så fall vara kreatin om din kropp responderar bra på det.

När du kommer till den nivån då du behöver vart fall 3000-4000 kcal per dag för att inte bulka allt för hårt (nära kcal balans av det kroppen behöver) så kan det vara tänkvärt med kosttillskott då det är väldigt mycket mat som ska ner i magen.

Tipset är starta och inte någonstans mitt i, det vill ge dig mer på sikt då träning inte är någon snabblöpning .