Citat:
Ursprungligen postat av
mattoys
Du ökar sin livskvalité iom att du kommer klara dig bättre i vardagen när du blir äldre.
Precis som med fyskt hårt arbetande människor så sliter det på kroppen om man tränar förmycket. Vilket antingen ger kortare liv eller lägre livskvalité.
Citat:
Ursprungligen postat av
JagSkaTaDig
Precis, det är det jag menar. Om mitt fokus ligger enbart på att leva länge, så är väl måttlig konsumption och vardagsmotion det mest optimala. När kroppen börjar ge efter vid 50 då kan man ju börja lite smått?
För guds skull, jämför inte tungt OCH monotont fysiskt arbete som utförs åtta timmar per dag med fokus på resultat med lugn gymträning där individen kan avbryta och ta sin tid för att lägga fokus på ergonomiskt korrekt utförande i ca en och en halv timme per dag. Det finns anledningar varför styrketräning rekommenderas för vissa fysiska arbeten just för att förebygga slitagen.
Professionell muskelbyggning och styrketräning är förstås slitsamt och ohälsosamt, precis som ALLA form av professionell sport och idrott... åtminstone till den dagen vi har idrott med fokus på just hälsosam livsstil genom livet och inte endast utseende och prestation i det specifika tillfället.
Annars brukar de mest kända fördelar med styrketräning vara skadeförebyggande, visserligen mest synligt hos äldre som har sköra ben, dålig balans och svaga muskler men gäller egentligen för alla. Ramlar du på ryggen så är det bättre med kraftig muskulatur än endast skinn och ben.
Sen brukade väl de vanligaste råden för just långt liv vara viss kalorirestriktion, antioxidanter och måttlig rörlighet för att minska cellbrytning i onödan (som borde komma av hypertrofi) och risker för cancer. Lägg till behovet av mångsidig träningsform som ger kondition, koordination, viss styrka och även hjärnaktivitet så är dans och orientering (rask promenad snarare än löpning) de främsta kandidaterna för ett långt liv.
