Citat:
Ursprungligen postat av
cocavanilla
Tränar på ett gym där den högsta vikten för hantlar är 38 kg. Jag har gymmat i två år nästan exakt. Jag burkar köra hantelpress/bröst med hantlarna. Nu har jag kommit till ett skede där jag gör över 15 reps med de här 38 kg hantlarna och känner att det börjar bli meningslöst.
På gymmet finns en smithmaskin med stopp att sätta in. Det finns även en helt vanlig bänkpress, fast utan stopp. Jag vill börja övergå till bänk för att kunna höja belastningen och vikterna. Men när jag tränar finn knappt folk på gymmet, så ingen kommer kunna hjälpa mig på bänken att hålla vakt. Dessutom litar jag inte på "vakten" om jag skulle tappa skivstången under ett set.
Därför har jag funderat på att börja med smithmaskin istället för skivstången. Vet att det dock är två olika saker och att skivstång är att föredra. Men om man kombinerar smithen men hantlarna istället för bänk, kan inte det funka lika bra? Tänker om man kör de tunga seten i smithen och sedan övergår till hantlar efter det. Blir det inte samma sak då som att köra med skivstång?
Jag kör enbart med smithmaskinen i min "bänkträning" och har gjort så de senaste åren. Det fungerar alldeles utmärkt. Jag kör både plan och lutande.
Efter det går jag över till att träna bröstet med hantlar.
Som
carls nämnde kan du köra bänk i böjracket också.
