Citat:
Här har vi vad norska intervaller är: https://runnersworld.se/blogg/norska...cell-for-cell/ Jag har aldrig hört talas om det. Men det förbättrar cellernas funktion och skapar mera energi i kroppen.
Superset hittade jag här med andra träningsmetoder: https://privatetrainingonline.se/sup...aningsmetoder/
Hela 2022 har jag i snitt tagit 10 000 steg per dag, promenerar ofta en timme åt gången med poddar i öronen. Gått till gymmet 2-3 gånger i veckan sedan mars månad, tror jag det är.
Jag brukar kolla på Dr. Sten Ekberg (läkare), han förklarar i vissa avsnitt just motion och dess effekt på kroppen och att träning i sig ska anpassas efter ålder. Dvs 20-25 år = mata på. Men för de som är runt 40 år så blir det onödigt eller mindre hälsosamt. Då kan det vara betydligt bättre för kroppen att motionera lugnt och sedan göra några intervaller med hårdare motionsträning. Jag hittar inte avsnittet just nu bara.
Här är Dr. Sten Ekberg: https://www.youtube.com/@drekberg/videos
Här har vi en annan jag följer inom hälsa. Han är inte läkare utan kiropraktor men kallar sig för Dr. Eric Berg: https://www.youtube.com/user/drericberg123
Här en till jag följer som är en riktig läkare, motivationaldoc: https://www.youtube.com/@motivationaldoc
Läkaren (på vårdcentralen) kallade mig för vältränad när jag fick Borrelia, vilket jag inte tycker jag är. Men det är klart mot Svensson är jag ju det. Eftersom jag kombinerar vikter och viss konditionsträning. Men så mycket kondition kan jag inte anse jag har, utöver att Svensson har sämre.
Superset hittade jag här med andra träningsmetoder: https://privatetrainingonline.se/sup...aningsmetoder/
Hela 2022 har jag i snitt tagit 10 000 steg per dag, promenerar ofta en timme åt gången med poddar i öronen. Gått till gymmet 2-3 gånger i veckan sedan mars månad, tror jag det är.
Jag brukar kolla på Dr. Sten Ekberg (läkare), han förklarar i vissa avsnitt just motion och dess effekt på kroppen och att träning i sig ska anpassas efter ålder. Dvs 20-25 år = mata på. Men för de som är runt 40 år så blir det onödigt eller mindre hälsosamt. Då kan det vara betydligt bättre för kroppen att motionera lugnt och sedan göra några intervaller med hårdare motionsträning. Jag hittar inte avsnittet just nu bara.
Här är Dr. Sten Ekberg: https://www.youtube.com/@drekberg/videos
Här har vi en annan jag följer inom hälsa. Han är inte läkare utan kiropraktor men kallar sig för Dr. Eric Berg: https://www.youtube.com/user/drericberg123
Här en till jag följer som är en riktig läkare, motivationaldoc: https://www.youtube.com/@motivationaldoc
Läkaren (på vårdcentralen) kallade mig för vältränad när jag fick Borrelia, vilket jag inte tycker jag är. Men det är klart mot Svensson är jag ju det. Eftersom jag kombinerar vikter och viss konditionsträning. Men så mycket kondition kan jag inte anse jag har, utöver att Svensson har sämre.
Något är bättre än inget men som andra skriver är din ”konditionsträning” sparsam och om du inte ökar volym/ och eller tempo som stannar din utveckling av.
Norska intervaller är 4x4 min i plus 90% av maxpuls. Du behöver veta din maxpuls för veta ungefär var du bör ligga. Överlag är det svårt för motionärer att pressa sig till över 90% på långa intervaller.
Vill du bygga kondition med löpning föreslår jag att du börjar följa ett träningsprogram för nybörjare. Att hänga upp sig på enskilda pass är meningslöst.
Tiderna på löpband kan du också glömma. Alla band jag testat visar minst 10 sek snabbare per km. Dom flesta visar olika. Du behöver springa på samma band för att spåra utveckling.
Ett tips är att köpa en Garmin träningsklocka eller annat märke med samma funktion. Däri finns färdiga träningsprogram som justerar sig efter din utveckling. Roligt och bra
