Hur lång tid tar det att gå från 107 kg till 80 kg med 26-28 % kroppsfett? (VLCD).

Håller med här, det är mer sunt att hålla en vettig takt. Man förlorar en del styrka vid nabb viktnedgång. Skinnet hinner dra ihop sig bättre vid en långsammare viktnedgång. Jag är glad att jag gick ner från 123 kilo till 100 kilo relativt långsamt. Sedan ner till 77 i etapper. Har inte jättemycket skinnhäng alls.

För övrigt, vid 107 kilo är du verkligen bara 27% kroppsfett, låter som 30%+.

Gått från 109 till 96 på 3månader, sen har det gått lite långsammare. Siktar på 90-92, sen är man ”klar”.
Dom första 10 lär rasa av dig, sen går det stadigt långsammare, men motiverar bra i början!

Har legat på ~1000kcal om dagen, mycket protein och ibland en dags fasta.
Funkar för mig då jag jobbar på kontor, har man en mer aktiv livsstil på eller utanför jobb kommer du inte klara 700 speciellt länge misstänker jag.
Att gå till gymmet är ren tortyr dom gångerna man orkar sig dit.

Ja, mer eller mindre, personligen mätt själv. Har XL på tröjor/skjortor nu.

Därför jag tänker på kosten och inte motion, styrketräning etc nu.

Mitt slutgiltiga mål ju.

Vadå slutliga mål?
Det är 99% säkert att du inte kommer att klara av det och att du kommer att sitta där fetare än någonsin
Om du nu tror att några svältdieter kommer att hjälpa dig.

Det finns studier som visar att det ger exakt NOLL i det långa loppet att svälta sig

Du får en boost 1 månaden ( om du nu står ut) men sedan har du en sämre ämnesomsättning

Så börja att lära dig att laga mat. Då är du mättare och har mycket mer energi, och exakt samma resultat i längden

1kg fett = 9000kcal.

(2250-752,5) / 9000 = 0,166kg/dag

27kg / 0,166 = 163 dagar.

Eftersom du också kommer att förbränna en del muskler (4000kcal/kg) med det näringsintaget så går det lite snabbare. Runt 120 dagar.

Annars kan du ju tänka att du kan äta runt 2000 kcal om du rör lite på dig och ändå gå ner i vikt
Ganska mycket lättare att lyckas då.
Du kommer att få en bättre hållning och du behöver få lite rätt volym
Annars kommer du i bästa fall bara bli smalfet

Ett kg kroppsfett = 7700kcal. Då kroppsfett innehåller vätska också.

Ändra livsstil.

Jag killgissar ett kg i veckan med 2k underskott per dag, så ca 6 månader.