havre. billigt, bra mättande mycket vitaminer,bra för matspjälkning, du kan göra bröd, gröt, haveremjölk,kräm,såser,godis mm. alltid ha havre hemma. du kan låta det va som det är, lägg till enbart vatten koka eller inte, mala ner detta göra såser, shake,kräm,bröd. mättar gott 4 timmar enbart en dl
https://www.axa.se/produkter/gryn/ek...iberhavregryn/ gör du gröt toppa detta med honung,blåbär,banan och kallpressad kokos olja så har du dom näringsvärderna du behöver. allt detta håller en lång tid.