Fenomenet stel på morgonen främst. Varför?

Blir väl flera frågor i en tråd men kul om någon träninskunnig kan svara

- Har väl fått till träningen exakt som jag vill ha det och känner mig helt frisk i kroppen. Men trots min fysiska aktivitet så gott som varje dag. Så känner man sig stel på morgonen, det är väl främst axlarna och runt höften.
Lägger även god tid åt att värma upp och noggrann med stretching. Hur kommer det sig att kroppen inte blir van, eftersom träningsvärk känner man aldrig av längre.

- Vad räknas som en god uppvärmning. Isåfall vilken av maskinerna har bäst effekt på att få igång hela kroppen. Har ingen fast favorit utan testar olika.

- Rent baserat på fakta. Hur viktigt är det med stretching och töja ut kroppen?
Ponera exempel två personer tränar exakt i 1 år. Person 1 är noggran och stretchar alltid efteråt, person 2 däremot gör det aldrig.

Vad är differensen mellan dem efter 1 år?
Innan någon kommer med ett svar. Känner flera som efter stenhårda träningspass.. aldrig någonsin stretchar, men likaså känner sig fullt friska i kroppen.

Att du är stel har inget med träningen att göra. På nätterna ligger man rätt still, och ofta blir man stel runt just axlar och höfter på grund av det är där man har den största påfrestningen vid stillaliggande. Har du en säng som inte är helt perfekt (vilket de flesta inte har) blir man morgonstel, det är naturligt.

Beror väll på hur mycket du rör dig i sömnen. Många ligger ju rätt ofta i samma position längre tider under natten. Man är väll stel efter att ha suttit i samma position längre under en dag också.

Varje dag? Så undrar du varför du är stel på morgonen? Jezzus….

Börja göra massa massa yoga

Är det bara stelhet eller är stelheten ackompanjerad av smärta?

Som Ni vet stretchar både katter och hundar innan dom rör sig på morgonen.

Och hör och häpna, jag har en undulat som stretchar vingarna och benen i omgångar på morgonen.

En viss stelhet har man alltid.

Vad som är bäst uppvärmning på gymmet är väl individuellt. Gå en stund på löpbandet eller försiktig rodd i roddmaskinen är aldrig fel.

På morgonen blir jag mindre stel efter morgonkaffet. Kanske får koffeinet igång cirkulationen.

Har man en dålig säng så känner man sig sliten på mornarna. Jag har det problemet men har aldrig orkat lägga ut stora pengar på en vettig säng. Att stretcha är bra om du har det problemet.

För uppvärmning på gymmet brukar jag alltid köra spinningcykel, men det är nog bättre med en crosstrainer för att aktivera mer av kroppen.