Hur kombinerar ni mat och träning? Vad är bäst mat för maximal återhämtning?

11 inlägg men inte ett enda skriver att vila är viktigt för återhämtning.

Man kan inte få lika bra/relevant eller pålitlig information av google sökningar som här såklart.

Kan inte så mycket om kost på de små nivåerna men jag vet att opastöriserad, oprocessad mat och mjölk är det bästa däremot så har jag inte råd med det.

Vad jag tror är bra mat är som sagt opastöriserad, oprocessad mat som är direkt från naturen däremot så har jag inte råd. Annan bra mat skulle jag gissa på är ägg, köttfärs, mjölk, pasta, kyckling. Men har ingen koll på hur, var, när osv. Hur det ska kombineras. Vet inte heller vad faktiskt.

Skulle väl gissa på hög protein och medel fett och medel kolhydrat?