Cyklar mellan ~7 och ~15 mil om dagen. Vad bör jag tänka på?

Jo, t.ex. är jag inte så mycket för att umgås med människor i mer än några timmar hit och dit. Är egentligen rätt ointresserad av att ha förhållanden (åtminstone att umgås i mer än några timmar hit och dit - i förhållanden). Ingen familj. Så det finns gott om tid. Cyklar 4-10 timmar om dagen, ungefär. Det har varit mer ibland. Upp till 18h kanske. Jag har oftast inte 24h dygnsschema direkt och är ofta vaken 24h - 36h i sträck. Har alltid varit så. Sen kan jag sova 12-14h efter det.

Jag har alltid cyklat väldigt mycket och cyklandet har eskalerat en hel del. Numera cyklar jag antagligen mellan 7 och 15 mil om dagen. Som rubriken säger. Jag kör lite annan träning (cyklingen är inte träning direkt) också. Inte så mycket, men det brukar bli någon/några timmar om dagen med annat också.

Vad bör jag tänka på här. Utöver att försöka äta en satans massa kalorier. Antar jag? Jag är rätt jävla gammal, 183cm lång och väger kring 75kg (väger mig aldrig). Sånt där spelar in får man anta. Jag gick nog ner i vikt lite ohälsosamt ett tag då jag åt ganska dåligt/lite. Nu är det bättre på den fronten. Jag fastar (typ, periodisk fasta) lite sporadiskt också. Nu när jag cyklar så mycket så blir det inte så mycket fasta. Det pallar jag inte riktigt.

Hur många kalorier om dagen tror expertpanelen att jag behöver ungefär t.ex. En hel del får man anta? Övrigt att tänka på?

mvh
ICA-FEZ-IV

Undersökte litegrann hur rimligt ditt påstående är. Träningsschemat för en professionel cyklist går att se här.

Det är blandat mellan långa uthållighetspass och korta explosiva pass plus gym. Om man ser endast till uthållighetspassen så uppgår de till 10 timmar per vecka. Genomsnittshastigheten i Tour de France är 42 km/h, så det blir 42 mil / vecka. Sedan tillkommer tävlingsdagen. Sett till de platta etapperna i Tour de France så är de runt 20 mil långa. Så säg 65 mil / vecka totalt. Du menar att du cyklar i genomsnitt 77 mil / vecka, dvs mer än en professionel Tour de France cyklist.

Det finns många skäl. Det står i tråden att jag tränar för att cykla långt, långt, långt ut i andra länder över vida världen. Sen är det för mig en av dom skönaste frihetskänslorna (friheten i sverige blir ju allt mer begränsad) att cykla runt på natten. Inte beroende av olja, el eller annan korruptionsmordsskit. Det är bara att trampa på och njuta av (till största delen) tomma gator, skogar och vägar och hänga med igelkottar, katter, fåglar mm. Föredrar att umgås med djur före människor och idag var första gången en pilfink åt ur min hand. Kan nog klappa dom lite snart. Det är nog relativt ovanligt. Hälsosam blir man också ja. Det skadar ju inte. Det är ju bra. Min kondition är nog rätt bra.

Sen gör jag lite andra saker när jag cyklar runt som jag inte vill gå in på här. Jag kan berätta delar av det i PM, men jag får antagligen inte PMa.

EDIT: ska lägga till ett skäl till: jag har väldigt bra stadscyklingsskillz numera (jag har cyklat ganska mycket utomlands också, i stora städer) och kan nog jobba som rätt avancerat, och snabbt, cykelbud i nästan vilka västvärldsstäder som helst. Det är ju bra att få sån övning, och det är möjligt att jag kommer hålla på lite med det framöver.

Att hålla dig på cykelbanor, idioter som cyklar bland bilar på landsvägar bör få hjälp att dö.

Jag kan ganska lite om cykling, men jag antar att det blir lättare att hålla på längre desto lägre % kroppsfett du ligger på. Din nuvarande vikt, givet din längd, känns ganska rimlig givet ditt mål.

I normala fall hade jag nog annars hävdat att du är på gränsen till undervikt.

Det är inte heller stora muskler du är ute efter när ditt mål är att kunna hålla igång en längre tid, utan uthålliga muskler, och dessa tränar du nog bäst genom att helt enkelt cykla vidare.

Andel kalorier du behöver borde nog ligga runt 3,000 om dagen, men det varierar kraftigt när man håller på med något som är så dynamiskt som cykling (terräng, lutning på vägarna, väder, hastighet osv.)..

Lyssna på din kropp, typ, så borde det bli bra.

Knappast någon med ett kontorsjobb på dagtid.

Pumpa däcken
Gör bromstest i början av varje åktur
Smörj kedjan och torka av eller ännu bättre vaxa
Justera cykeln efter din kropp sadel frambak uppner, styre
Hjälm+skyddsglasögon
Repair kit, lär dig justera fälg
Bra lyse
Ta det lugnt i korsningar
Kör som mc att du är osynlig för alla