Träning i fängelse

För dig som söker inspiration till styrketräning. Inlåst.

Det är en viss utmaning att hitta övningar för varenda muskelgrupp. Det blir väldigt mycket kroppsövningar, ofta blandat med egentillverkade vikter gjorda av till exempel vattenflaskor i påsar/lakan.

Man behöver besitta en viss kännedom om kroppen och ha fantasi. Är man ny så kan det vara bra med någon som visar en.

I den här tråden tänkte jag att man skulle diskutera olika övningar som går att utföra i fängelsemiljö.

”Butterfly” är bra för biceps och lår.
Annars ”dips” mellan bänkar. En bänk kan man även använda till armhävningar, triceps och bänkpress.

Gulligt att du tittat på youtube klipp där någon homie visar hur man gör övningar i USA eller dylikt.

Men i svenska fängelser så har du tillgång till gym och gymnastiksalar samt även youtube om man nu vill ha tips.

Det kanske vore läge att börja med att redogöra vad man har att tillgå för sin träning? Man har gym, men hur är de utrustade? Man har väl sett på film att det är lite skivstänger och så, men rent spontant så hade det kanske varit mer taktiskt att utrusta det med maskiner (tänker att det är lätt att ta en skivstång och drämma i huvudet på nån, men inte lika lätt att ta en peck-deck och göra sånt med...

det finns gym på varje anstalt, men för några år sedan tog de bort de riktigt tunga vikterna (då vissa tränade upp sig så mkt att det blev svårt för personeln att hantera om de blev arga)

en tanke med gym/träning på anstalt är att de inneboende skall träna o må bättre och inte ställa till med skit precis hela tiden

För att lägga nåns hand under en stack och släppa skulle vara omöjligt…

T̈́änkte inte på det. Dock är det inte lika portabelt vapen iaf (antar jag)...

Nej, men jag skulle gärna se dig svinga en 20 kg barebell som ett twohanded firesword och smälla in skallen på nån keff hora som snott dina ägg på frullen. Det vore en syn det!

Om den svingas av någon som vet hur man hanterar halfstaff/quarterstaff så skulle man nog inte vilja ha snott några ägg. Det går snabbare än vad man skulle kunna tro.

Sen finns naturligtvis lättare skivstänger också, frågan är dock vad som är bäst för äggtjuven...