Vilka är era favoritmaskiner på gymmet?

Finns inget som tyder på att maskiner skulle stimulera musklerna effektivare än fria muskler så att man behöver träna mindre.

Enda skillnaden är just att man tränar stabilitet som ger mer styrka än maskiner.
Därav är det vanligare att kroppsbyggare kör mer maskiner än folk som också tränar för hälsa och funktionsförmåga.
Som exempel ger många fria övningar god aktivering i core som är de absolut viktigaste musklerna.
Att köra någon magövning i maskin för säg flexion av ryggraden ger ingen core träning bara stimulans av yttre magmuskler.
Om man nu är amatör så är ju bra armhävningar bättre än säg pex dec maskin.
Du får stabilitets träning, skuldrorna får aktiveras och stabilisera under rörelse, core träning.
Det är helt enkelt ett effektivare sätt för att få mer träning gjort.

Vidare vad som är fria vikter eller går ju att diskutera.
Som exempel anser jag att kabel räknas mer som fria vikter än maskin då rörelsen inte är låst.

De enda maskin övningarna med låst bana som jag kör ibland är benspark och lårcurl.

Det är ju precis tvärtom! Maskiner är perfekta för bodybuilders som vill isolera muskler maximalt. Motionsgymmare eller "amatörer" är de som har störst nytta av flerledsövningar som marklyft och knäböj, förutom styrkelyftare då.

Reverse hyper. Tyvärr har inte nuvarande gymmet någon.

Lutande t-bar-row/sälrodd. Skönt att vila ländryggen och bara jobba med bröstryggen. Också skönt att slippa behöva bygga upp en egen eller smälla stången mot stödet.

Smithmaskinen för lutande bänk och högreps knäböj.

Jag gillar Hammerstrength maskinerna för rygg på mitt gym. En sittande roddmaskin och en som är som Latsdrag. Samma märke av maskiner för axlar och incline press är med bra. Det finns även en sådan Magmaskin som jag tror kallas för AB cruncher, nu kör jag väldigt sällan mage, men när jag gör så får jag alltid bra kontakt i en sådan maskin. Tror märket är Thor Fitness på mitt gym.

En övning jag alltid velat pröva sen jag började läsa och kolla på Louis Simmons och West Side Barbell. Är reverse hyper en "game changer" för ländrygg/baksidan enligt dig?

Tvärtom. Det är bodybuilders som har nytta av maskiner. Allmän styrketräning då passar fria vikter bäst.

Skulle inte kalla det för "game changer" för mig, men blir aldrig sliten efter tunga böj eller mark nuförtiden och inga problem med QL-musklerna längre som jag haft förr. Också väldigt skönt med en ländryggsövning som helt kopplar bort bröstryggen/överkroppen.

Körde reverse hyper i slutet av passet, 15-30 reps per set.