Vad behöver havregrynsgröt och kvarg kompletteras med

När havregrynsgröt är kokt (gärna al dente) rör i ett ägg.

Lunch
Äter du ute förstår jag, ta extra sallad och mindre av potatis/ris/pasta.

Middag.
Piccadeli
Bananpannkakor
Kokta ägg m makrill i tomatsås o keso
Skinka med avokado
Matlåda m låg kolhydrat

Kvällen
Ost o skinkrullar
Keso med bär (fins proteinberikad keso)
Kvarg m bär
Knäckebröd istället för mjukt bröd
Proteinshake
Ägg med tonfisk