AC-leds artros

Hej, är 30 och fått denna diagnos efter ultraljud. Verkar vara pga långvarig styrketräning och framförallt bänkpress/axelpress. Weightlifter's shoulder kallas det nog också för.

Internet säger allt från att det är kört, mitt liv är över till att det inte är någon stor grej.

Är det någon som har detta? Blir man någonsin bättre? Har molande värk i axeln i dagsläget trots 4 veckor av ren vila. Blir värre vid minsta lilla rörelse utan vikter dessutom. Börjar bli nojjig... snälla hjälp?