Medel för att leva längre? Addera friska år.

Läste om att rekommenderat saltintag i Japan var fem gånger högre än vårat? har inte kollat detta än.
Sen så får dom i sig en massa selen via allt sjögräs dom käkar om jag minns rätt.

Är inte bara fattiga platser.

Tips för att leva längre:
- Medelhavskost
- Lagom mycket fysisk aktivitet
- Inte röka
- Lagom med sömn
- Mental aktivitet i äldre år (inte nöja sig med TVn)
- Social interaktion
- Omega 3 vid behov

Men forskningen kring vissa antioxidanter är definitivt intressant. En studie lyckades föryngra gamla möss jämfört med kontrollgrupp. Jag har för mig att det var fisetin som användes som på något vis förhindrar senescens och/eller inducerar apoptos hos senescenta celler.

https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Fisetin

Men jag tycker inte du ska stoppa i dig allt du får tag i, TS. En snabb googling visar på att det forskats kring att för högt antioxidant intag kan orsaka reduktiv stress (motsatsen till oxidativ). Jag är inte insatt i detta och har inte läst studien, men länkar den här. Lagom av en/två väl valda antioxidanter är förmodligen bäst.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9241084/

Tillägg: eventuellt kan kaloriunderskott öka livslängden på basen av reducerad metabolism. Minns ej var jag läst detta och hinner inte leta upp det nu. Men det vore att offra livskvalitet för extra livslängd. Men nu när vi ändå diskuterar saken..

Det finns intressanta studier på området social gemenskap förlänger och förbättrar livet.

En studie fann att män som gick till puben en gång i veckan mådde bättre. Studien gjordes nog i England eller något liknande land, men det stod inte.

I programmet Utrikesbyrån, säger en paneldeltagare att det ger 5 extra år att uppfostra barnbarnen.

I många av de blå zonerna bor generationerna tillsammans.

Jag tror det är viktigt med ett rikt socialt liv för att leva länge, och att känna att det finns en mening i livet. En intressant infallsvinkel som hördes på SVT nyligen är att det kanske inte är bästa att de psykiskt stressade får göra så lite som möjligt för att återhämta sig, det kanske är viktigt att de gör saker men att det finns en mening med det de gör.

I Japan pratar man om ikigai, en anledning att gå upp ur sängen på morgonen och många äldre arbetar.

Lyft tungt.
Ät mestadels rött kött.
Spring snabbt.
Sov bra.

Taurin är essentiellt för katter, och ingår därför i all kattmat. Billigare (och mindre skadligt för tänderna!) än att bälga i dig energidryck vore förmodligen att dagligen knapra i dig nå'n halvnäve med Whiskas eller Friskies torrfoder. För vuxna katter.

Att bota åldrande är ett mega-komplext ämne där alla som vill ha en simpel lösning eller ett enda läkemedel som får alla att leva till 120 år kommer misslyckas.

1.
Grunden är kost, motion, sömn och psycho-social hälsa som måste optimeras.
Det innebär 100-tals strategier varje månad, jättejobbigt.

2.
Sedan kan man lägga till läkemedel och tillskott som forskningen antyder att de kan öka sannolikheten (=ingen garanti) för ett långt liv.
Men inget sådant läkemedel, tillskott eller naturmedicin fungerar om man har en dålig livsstil.

Jag tycker den här killen (en fysiker i o f s) har ganska vettig syn på hur man förlänger livet:
https://joshmitteldorf.scienceblog.c...sh-mitteldorf/
http://agingadvice.org/

Denna video från Viva Longevity är sund eftersom den ifrågasätter hypen kring vissa longevity gurus och trender i vilka tillskott som är "inne" för stunden: https://youtu.be/-JfdaZAkZwc?feature=shared

Grönlandshajar kan bli 4-500 år gamla och en teori är att de kan reparera sitt dna väldigt bra: https://www.lifespan.io/news/the-gre...its-longevity/
Det finns naturliga substanser som verkar öka reparationen av dna: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7710985/

Det finns livsstils-faktorer och tillskott som ökar sannolikheten för ett lååångt liv, men det är viktigt att inte tappa perspektivet.
- De garanterar inte ett långt liv.
- De fungerar inte om man i övrigt missköter sig.
- Forskningen har ännu inte botat åldrandet i ett enda djur, bara förlängt genomsnittliga tiden lite, innan döden.

Jag vill ha en bra lång health span, inte en nödvändigtvis ett extremt långt liv.

Men sannolikheten för ett friskt liv ökar om man jobbar med strategier för ett långt liv, inte tvärt om.

Man kan trycka med fingrarna på alla skelettraddelar under huden & uppåt, mot huvudhöjd, för att minska trycket på dessa av utsträckt hud.

Man kan andras bort metallgnissel ur andningen så man sover bättre om natten, så det är tyst i hjärnan på natten. Det gör man genom att man lugnar mer andningen mer och mer, andandes växelvis mellan näsa och mun, gång på gång. Så fort man hör metallgnissel så ska man tänka på att andas lugnare.

Man kan även testa att om man vill offra en helg eller så att vara ensam på tills musklerna har läkt från stretchandet, dra litet utåt och åt sidorna runt med båda händers fingerspetsar i ögonfransarna, och vänta tills de musklerna har vilat tillräckligt för att ögonen ser bättre ut efteråt. Man får ock tänka på att blinka. Marsvin ser på papper också bättre om något barn drar i de två-tre högt upp utåtstående 'ögonfransarna' de har ovan ögonen också här, av någon anledning!

Människor hör inte metallgnissel från sin andning. Jag tror du har vanföreställningar.

Ta psykiatrins mediciner.

Sedan kan du lägga till hälsosamma födoämnen och meditation oxå, men missa inte psykofarmakan.

Jag tycker mig det behövs efter varje natt jag, eller ett varje självömkandes värt det som man säger på Latin.

Ha tur i det genetiska lotteriet
Men kalorierestriktion kan förlänga livet också. En studie publicerad i Nature visade att genetiken var den största faktorn för ett långt liv i möss.
https://www.nature.com/articles/d41586-024-03277-6