Somnar på 10 - 15 sekunder, normalt?

Det är normalt, om man är en lycklig, hälsosam människa. Själv somnar jag på cirka 7-10 minuter. Oavsett om det är, dag/natt och TV/ljud i bakgrunden.

Somnar man under 10 minuter är man troligen väldigt trött och borde ha lagt sig tidigare natten innan. Kan man sova överallt, samma.

Kan du lära mig mer om det här med att friställa tankarna?
Jag kan inte ens sova på en långflygning ens om jag är vaken 24 h innan påstigning. Tillhör även den lilla skaran som inte somnade i bilen som liten.

Man måste vara helt ångestfri om man somnar på 15 sekunder... kunna koppla bort allt som hänt tidigare och allt som kan komma i framtiden... de flesta har inte den förmågan.

Friställa tankar handlar om att placera sig i en dröm värld, dvs man släpper tankarna som hänt eller händelser som tynger o man grubblar på.

Styr tankarna till något du vill göra, saker som gör dig glad, eller saker du skulle vilja göra, dröm dig sedan in i dessa, försök inte låta tanken ligga kvar på det du annars tänker eller grubblar över, dessa tankar släpper du till 100% genom att enbart fokusera på något du skulle vilja vara eller vilja uppnå, vare sig det kan bli sant eller inte.

För mig starta det i unga år, rikta drömmen jag var en starwars jedi, till att nu kunna placera mig på resmål osv, att jag är där, eller annat jag skulle vilja uppnå eller göra, tanken fokuseras till dessa drömmar, allt annat som tynger en eller frambringar stress eller grubblerier faller åt sidan, dvs jag har frigjort mig från vardagen, kroppen har lärt sig att när dessa tankar skjut åt sidan o ersätts med min fantasi så somnar jag på engång.

Mellan jag var ca 30 fram till jag var 50år somnade jag också alltid på 10.15 sekunder, det var underbart! Men nu tar det 10-20 minuter, lärde mej ett sätt att andas som gör att det går fortare att somna.

Sök hjälp.
Du är efterbliven och jobbig

Jepp, har man något som irriterar en, så kör mindfulness. Man tänker på någon situation som varit kul och avkopplande, en skidresa, mc-tur eller liknande.

Poff, helt plötsligt sover man.

Samma för mig. Lägger huvudet på kudden och blundar och sover sedan efter några sekunder. Tror nyckeln för mig är fysisk aktivitet och regelbundna måltider varje dag.

Jag måste ha varit "nattmänniska" redan som småbarn. På den tiden "krävde" Barnavårdscentralen att småbarn skulle sova klockan sju. Det var omöjligt. Fastän jag var lugn, var jag pigg. Mina föräldrar provade allt, godnattsagor, vaggvisor, nattningsmat... Det enda som ibland gjorde lite skillnad var klia i nacken på ett speciellt sätt, mycket arbetssamt så oftast blev mina föräldrar trötta före jag blev det

Har alltid varit en tänkare även om positiva saker. T ex kom jag som 6-7åring på då det var sovdags att det kan inte vara som kyrkan säger om gud, så jag slutade tro den kvällen.
Gällande kreativitet som t ex problemlösningar/uppfinningar fungerar hjärnan bäst sena kvällar/nätter nära innan man somnar.

=Det tar tid att somna, vet inte hur länge eftersom jag somnar kanske en kvart normalt.

Precis samma scenario som mig, så länge jag håller rutinerna och tränar regelbundet, sover jag som en stock och somnar väldigt snabbt.

Så fort jag börjar att bryta rutiner, så sover jag allt sämre och sämre, ju längre det går. Man måste träna hårt för att sova bra!

På tal om att träna hårt. Jag har märkt att i perioder som jag går till gymmet 4-5 dagar i veckan och kör stenhårda gympass så klarar jag mig inte på 6 timmars sömn utan behöver mellan 8-9 timmars sömn.

Men när jag fokuserar mest på löpning och kanske bara kör 2-3 gympass/vecka som inte heller är stenhårda så räcker det med 6 timmars sömn. Men jag löper ändå näsan varje dag.

Men jag tror det främsta för att ha god sömn och somna snabbt är att ha tidsmässigt samma rutin för när man går till sängs.