2007-04-19, 21:59
  #1
Medlem
NkpgTettes avatar
Hej. Jag har gjort en liten 3 dagars meny åt en vältränad man som börjat löpa flera gånger i veckan.
Det skulle vara jättebra om ni la till en kommentar om vad ni tycker skulle bli bättre och varför. Det skulle vara extremt bra om någon kunde ge ett lämpligt och bra 3 dagars träningsschema för en vältränad man! Snälla svara!

Måndag

Frukost:
Fullkornsbröd, tonfisk som pålägg och filmjölk.

Lunch:
Potatis, Stekt fisk (Torsk), en stor del sallad och kall crème fresh. Mjölk eller vatten till det.

Mellanmål:
Fullkornsbröd, Müsli med fil och apelsinjuice utan tillsatser.

Middag:
Pasta och äggröra med en stor del sallad. Mjölk eller vatten till det.

Mellanmål:
Fullkornsbröd med Keso.




Tisdag


Frukost:
Fullkornsbröd med skinka och apelsinjuice.

Lunch:
Omelett av 4 ägg, stor del sallad och sedan grönsaksjuice till det.

Mellanmål:
Filmjölk och müsli med apelsinjuice utan tillsatser.

Middag:
Kokt kyckling, skogsris, Currysås med en stor del sallad. Mjölk eller vatten till det.

Mellanmål:
Fullkornsbröd med mörk skinka och havregrynsgröt.


Onsdag

Frukost:
Fullkornsbröd med mörk skinka och havregrynsgröt.

Lunch:
Potatis, stekt lax, sallad och till det mjölk eller vatten.

Mellanmål:
Fullkornsbröd med Keso.

Middag:
Pasta med köttfärs, stor del sallad till det och sedan mjölk eller vatten.

Mellanmål:
Müsli och fil, sedan en banan till
Citera
2007-04-20, 06:59
  #2
Medlem
Axons avatar
Citat:
Ursprungligen postat av NkpgTette
Hej. Jag har gjort en liten 3 dagars meny åt en vältränad man som börjat löpa flera gånger i veckan.
Det skulle vara jättebra om ni la till en kommentar om vad ni tycker skulle bli bättre och varför. Det skulle vara extremt bra om någon kunde ge ett lämpligt och bra 3 dagars träningsschema för en vältränad man! Snälla svara!

Måndag

Frukost:
Fullkornsbröd, tonfisk som pålägg och filmjölk.

Lunch:
Potatis, Stekt fisk (Torsk), en stor del sallad och kall crème fresh. Mjölk eller vatten till det.

Mellanmål:
Fullkornsbröd, Müsli med fil och apelsinjuice utan tillsatser.

Middag:
Pasta och äggröra med en stor del sallad. Mjölk eller vatten till det.

Mellanmål:
Fullkornsbröd med Keso.




Tisdag


Frukost:
Fullkornsbröd med skinka och apelsinjuice.

Lunch:
Omelett av 4 ägg, stor del sallad och sedan grönsaksjuice till det.

Mellanmål:
Filmjölk och müsli med apelsinjuice utan tillsatser.

Middag:
Kokt kyckling, skogsris, Currysås med en stor del sallad. Mjölk eller vatten till det.

Mellanmål:
Fullkornsbröd med mörk skinka och havregrynsgröt.


Onsdag

Frukost:
Fullkornsbröd med mörk skinka och havregrynsgröt.

Lunch:
Potatis, stekt lax, sallad och till det mjölk eller vatten.

Mellanmål:
Fullkornsbröd med Keso.

Middag:
Pasta med köttfärs, stor del sallad till det och sedan mjölk eller vatten.

Mellanmål:
Müsli och fil, sedan en banan till
Jag tycker det är alldeles för lite mat. Lägg in 2-3 mål till om dagen och angående styrkeschemat så finns det bra förslag i "nyttiga trådar".
Citera
2007-04-21, 15:27
  #3
Medlem
Hur många kcal innehåller respektives dags intag av föda ?
Citera

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Det är enkelt att registrera ett nytt konto

Bli medlem

Logga in

Har du redan ett konto? Logga in här

Logga in