Hej. Jag har gjort en liten 3 dagars meny åt en vältränad man som börjat löpa flera gånger i veckan.
Det skulle vara jättebra om ni la till en kommentar om vad ni tycker skulle bli bättre och varför. Det skulle vara extremt bra om någon kunde ge ett lämpligt och bra 3 dagars träningsschema för en vältränad man! Snälla svara!
Måndag
Frukost:
Fullkornsbröd, tonfisk som pålägg och filmjölk.
Lunch:
Potatis, Stekt fisk (Torsk), en stor del sallad och kall crème fresh. Mjölk eller vatten till det.
Mellanmål:
Fullkornsbröd, Müsli med fil och apelsinjuice utan tillsatser.
Middag:
Pasta och äggröra med en stor del sallad. Mjölk eller vatten till det.
Mellanmål:
Fullkornsbröd med Keso.
Tisdag
Frukost:
Fullkornsbröd med skinka och apelsinjuice.
Lunch:
Omelett av 4 ägg, stor del sallad och sedan grönsaksjuice till det.
Mellanmål:
Filmjölk och müsli med apelsinjuice utan tillsatser.
Middag:
Kokt kyckling, skogsris, Currysås med en stor del sallad. Mjölk eller vatten till det.
Mellanmål:
Fullkornsbröd med mörk skinka och havregrynsgröt.
Onsdag
Frukost:
Fullkornsbröd med mörk skinka och havregrynsgröt.
Lunch:
Potatis, stekt lax, sallad och till det mjölk eller vatten.
Mellanmål:
Fullkornsbröd med Keso.
Middag:
Pasta med köttfärs, stor del sallad till det och sedan mjölk eller vatten.
Mellanmål:
Müsli och fil, sedan en banan till