Träning hemma?

Jag vill ha tips på träning man kan göra hemma, helst höga repsantal, och sådant som ökar bålstabilitet och explosivitet.

Några av övningarna jag gillar:

Armhävningar
Situps
Ryggresningar
"Korset" (förklaring kommer)
Dips
Upphopp
Knäböj på ett ben.

Annat jag tränar:
Sprintintervaller (100m, 200m, 400m)
Intervall (4*4min@95%, 8*2min@95%, 8*4min@85%, 4*10min@75%) (%av VO2max)
Löpning (5-15km)
Roddmaskin (0.5-5km)
Motionscykel (20-60 minuter)

Fråga: Vad kan jag göra för axlar, biceps och lats?

Axlar: Armhävningar stående på händerna mot en vägg, kan kännas obekvämt i början men blir jävligt kul så småningom. :P

För biceps och lats är ju pullups / chins oslagbara.

Postade dessa länkarna någon gång innan, kan vara värt ett besök:
http://www.beastskills.com
http://www.bodyweightculture.com

http://www.rosstraining.com/articles/budget.html

Där kanske finns något du kan använda, kolla filmen...

Är det med egen kroppsvikt du är ute efter att träna så gör en profil på luckan. www.lumpen.nu

Där finns en del bra, samt stretchövningar och träningsloggbok.

Jag är väldigt intresserad av att träna lats hemma, men hur?
Bor på korridorrum så har ingen dörr som är tillräckligt bred för en dörrtrapets.

(jag har antagit att folk menar Latissimus Dorsi med lats)

Armhävningar med vikter på ryggen är en bra övning tycker jag. Armhävningar går att variera mer än man tror.

De flesta övningarna på http://www.bodyweightculture.com kräver ändå en del utrustning eller/och att man har bra grundstyrka.