Protteinpulvret, Före eller efter träning??

Nu har man för första gången inhandlat whey-80 choklad.
Mycket nöjd kan jag säga med köpet, men disskuterade med kompisar.. Vissa säger att det ger bättre effekt att ta proteinet innan man ska gymma, vissa säger att det är bättre att ta efter träningen.

Vad tror/tycker ni? Bättre att ta proteinet före eller efter träning??

efter.

före och efter

Före och efter, visar studier som jag dock inte kommer ihåg länken till nu.

Ta hälften före, utblandat med malto och hälften efter.