Träningsupplägg

Tjena!

Sprang en del i vintras, ska nog dra igång lite igen då jag vill ha bättre kondition.

Sprang underkant 15 på 3 km i veckan för att testa och det är ju inte speciellt mycket att hänga i granen.

När jag sprang i vintras sprang jag uteslutande långa distanser dvs ingen direkt speedträning. Ska nu springa lite intervaller hade jag tänkt mig. Tips på hur dessa kan se ut?

Har tänkt att träna:
Måndag, onsdag, fredag, söndag.

Söndagen ska bara vara en lugn dag/snabb dag (varannan gång) där jag har tänkt mig att jogga väldigt lugnt ett par km och den andra gången rusha 500m för att se hur jag förändrar mig.