Viktuppgång, muskler till sommaren

Sitter och funderar i samma banor som trådskaparen.
Jag är 1,86 och väger ca 75kg.

Ibland känner jag mig slim, ibland känner jag mig tanig.
Skulle vilja ha tydligare bröstmuskler samt lite större armar.

Är totalt otränad idag, har knappt kondition att gå i trappor.
Till saken är att jag jobbar ute väldigt mycket så har inte alltid möjligheten till att gå på gym. Skulle behöva hjälp med enkla övningar och tips för vad man skall äta för att klara hålla den disciplinen som krävs.

Mina matvanor är idag också helt kassa, äter ibland lunch ibland inte.
Eftersom jag åker runt mycket i mitt jobb så äter jag väldigt mycket ute.

Bra tips någon?
Och vad är en rimlig målsättning på säg 3 månader?

Spårtiden för dinabol är ju bara 5veckor så han kanske var smart nog och la av minst 5veckor innan testet.

De var han nog


Armhävningar, ryggresningar, crunches hemma osv. Keso, kesella innehåller mycket protein. Nötter innehåller fett och protein. Mjölk är lätt att få i sig så det blir mycket kcal

På tre månader kan du gå upp eller ner lite i kroppsfett.
Men börjar du träna seriöst och regelbundet samt sköter kosten kan du kanske ha en någorlunda snygg kropp till sommaren 2014.

Haha, det är sånna där inlägg som får småkillarna att vilja prova på piller.

Du kan lika gärna ge upp hoppet. Du kommer inte bygga muskler om du inte äter ordentligt och tränar.

Jag har en snygg kropp, den är bara inte muskulös

Om det inte kommer ge resultat förrän 2014, så är det inte värt det.
Att fuska med piller är heller inte aktuellt.

Men det jag vill ha är inte en bodybuilderkropp, eller ens uppfattas som en stor kille. Jag vill bara ha lite tydligare muskulatur än vad jag har idag.
Är det helt omöjligt att gå från helt otränad till det på en period av 3-6 månader?

Du är troligtvis en sådan kille med alldeles för stort självförtroende och noll självinsikt, förlåt men det verkar så. Du måste lägga på dig lite muskler först antar jag, detta gör du genom att träna och ligga på kcal-överskott, sen deffar du ner dig lite för att få fram det du byggt

Coolt. Ingen sömn på sex månader