Ont i ena sidan av handleden?

Hey,

Har under senare tid tränat väldigt intensivt (flera gånger i veckan) på gym, men har ett litet problem.

Det är så att jag får väldigt ont i handleden vid t.ex Cable Curl och Hammer Curls. Jag vet att jag inte har några svaga underarmar eller liknande och det konstiga är ett jag bara får ont i min vänstra handleds "ytter" sida ( alltså den sidan som inte är mot kroppen). Varje gång jag spänner mina fingrar och snurrar på underarmen så knakar handleden intenstivt. Det brukar dock göra mindre ont när jag har värmt upp handleden men det besvärar mig forfarande.

Någon som har någon aning om varför? Överansträningen? Fel teknik vid nån typ av övning?

Brukar vara den typen av problem om man kör med för tung vikt och omedvetet vrider underarmen/handleden på ett dumt sätt.

Är det samma sak även med lätt vikt?

Det gör nästintill lika ont, dock "stramar" det inte riktigt på samma sätt. Vet att jag inte kör på för tunga vikter, men kanske ska för säkerhetens skull köra lite lättare då tekniken kanske blir lite lidande då man är trött.

Det kan vara god idé att köra lättare ett tag och känna efter. Hjälper det inte så är det vila som är först på menyn.

Du kan ju även försöka stretcha underarmarnas pronatorer och supinatorer. Kör gärna biceps lätt med rak stång och känn efter hur det känns. Om det stramar där så är stretching och exentrisk träning ett bra val.

Passa även på att bli mer medveten hur handleden hålls/jobbar i andra övningar också. Det är inte säkert att det just är hammarcurl som är orsaken, men att det visar sig där...

Hade samma problem för något år sedan. Då löste jag det med handlindor. Nu har problemet uppstått. Fråga nån kompis i fall du kan låna nåra handlindor och testa eller offra en femtiolapp och köp ett par nya.

Handledslindor är en kortsiktig lösning. Bättre att låta musklerna i underarmen tränas upp och klara belastningen.

har oxå samma problem, har haft gips i 2 veckor men fortf ingen förbättring, va gjorde ni för att lösa det ?

det brukar resultera i fet muskelhypertrofi! fortsätt så

Jag bröt handen och hade den gipsad, men fan jag tränade på ändå.
Körde vissa maskiner som man kunde trycka med armbågen t.ex.