"Normal" hastighet och puls, jogging?

Jag har lurat på det här med puls och hastighet vid jogging/lätt löpning.

Vilka värden kan man anse som normalt?

Frågar för jag vill ha ett mål att jobba mot

Googlade en snabbis, men 6-10km/h och lätt till medellätt belastning gav inte mig så mycket..

Det är litegrann som att fråga vad som är normalt att springa milen på
Ta vad som är normalt för dig som referens när du sätter upp mål.

Dock är det så att jag har fruktansvärt dålig kondition nu i kombination med att jag är rejält överviktig. Så vad som är normalt för mig är knappast värt mer än en "the botten is nådd" referens.

Därav min nyfikenhet om vad som kan anses som "normala" värden.

"Normal" är ju också ett jävla ord. Men finns det någon som kan ge några bra riktvärden utan att börja filosofera i hur djupt ett hål och hur långt ett snöre är?

Finns inga normala värden. Men man så gäller väl springa milen under 1 timme. Kvinna springa milen under 70 min.

Är du grymt tränad springer du milen under 35 min som man och under 40 som kvinna. Det är riktigt jävla bra. Sedan kan du ju räkna ut resten själv.

Som tidigare nämnts finns inga normala värden. Pulsen är personlig.

http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=964216


Grövsta *gissningen* jag kan göra är väl:

• "normal" maxpuls = 220 - ålder
• vilopuls ~55-80