Hur mycket kan jag gå upp på ett år?

Förresten, hur håller jag bäst koll på hur stor andel kroppsfett jag har? Lär ju vara ganska viktigt om jag ska ha koll på mina framsteg.

Jag har bestämt mig på att för första gången skaffa ett ordentligt träningsschema och biffa upp mig lite. Jag har som mål att gå upp 5 kilo i muskelmassa på ett år, låter det rimligt för någon som kommer att träna ett par timmar om dagen och har ganska bra muskelgener?