Explosiv styrketräning - Hur?

Hej! Jag har letat efter trådar som beskriver hur man tränar för explosiv styrka, men har inte hittat någonting.

Skulle uppskatta om någon kunde länka till en tråd eller kanske skriva hur man ska träna för att bli mer explosiv.

Tack

käka dynamit.....

Gyyd va kyyl.

För att bli mer explosiv tränar man x längd rörelse, så snabbt som möjligt. Vanligast är att man tränar spänst genom att hoppa massor och olympiska lyft.

här har du en hel drös övningar (+ lite vanliga basövningar)
http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html

Det bästa torde vara om du gick med i en tyngdlyftarklubb.

Här är ett gäng roliga fotbollsspelare som tränar likt vad du beskriver
http://www.defrancostraining.com/index.php

Det känns ändå inte som att man får med hela kroppen när man tränar så.

"x längd rörelse, så snabbt som möjligt" kan ju utföras med styrketräningsövningar också. Eller?

Plyos.

Du kan köra dina gym övningar på 30-60% av 1 RM i maximal hastighet i 3-6 set och 2-6 reps/set.

Jag har en träningsjournal här på fb som ger exempel på hur du kan träna. Jag har även investerat i flexband som jag kör bänk och böj med. Borde även köra mark men har inte orkat prova ut en bra "uppsättning" för detta ännu.

https://www.flashback.org/showthrea...1#post17791913