En prokrastinerares träningsjournal

Inspirerad av andra startar jag i dag min egen träningsjournal.

Jag är 160 cm lång (uppdaterar senare med kroppsmått), hade en viss viktökning på ungefär 5 kg för snart två år sedan efter att ha vägt närmare 60 kg sedan slutet av puberteten. Gick ned 12 kg under loppet av ca 8 månader utan någon större fysisk ansträngning genom att skära ned på godis, chips och sötsaker och senare även på kolhydrater. Jag har behållit min nya vikt (53 kg) i snart ett år men har de två senaste månaderna givit efter för många av mina frestelser så jag har gått upp 2 kg.

Mitt huvudsakliga mål är att bli fastare och mer slimmad.

Här är några eventuella problem som kan tänkas försvåra processen:

- Jag vill inte träna på gym

- Jag är i nuläget inte så intresserad av att räkna kalorier

- P.g.a. hjärtbesvär gillar jag inte löpning eftersom det ger obehag

- Jag är en (inte helt ska tilläggas; ännu har jag hoppet uppe) obotlig prokrastinerare


Jag har inget egentligt hemmagym att tala om, däremot har jag en träningscykel, några lätta hantlar (5 kg) och träningsband till mitt förfogande. Utöver det har jag tänkt utnyttja YouTube, närmare bestämt BullyJuice träningsvideor på helkroppsövningar utan redskap.

I matväg så ska jag åter försöka skära ned på sötsaker och ev. kolhydrater.

Nå, vad tror ni?

Du får göra som barn äta lördagsgodis en gång i veckan.

Du kan få en del resultat började själv med calisthenics och hemma träning när jag börja vägde 56kg och va 180 och fick helt okej med resultat men gym är optimalt. Skit i och räkna calorier, mycket protein och grönsaker och focusar på att äta mycket och laga maten själv inte färdigmat

Skjutit upp det hela ts?

Rätt gissat.

Denna journaltråd blev mer kortlivad än vad jag själv trodde. Prokrastination känns som en sjukdom många gånger. Men, jag får göra ett nytt och ärligare försök.

(Det kommer förmodligen - om jag lyckas uppdatera journalen någorlunda ofta - bli mycket snack om prokrastination och bristande självdisciplin från min sida. Det är tyvärr min största akilleshäl och det är den enskilt största orsaken till mina misslyckanden och bristen på framgång inom alla områden i mitt liv. Och så har det varit majoriteten av mitt liv.)

Jag har äntligen tagit mina kroppsmått, jag var något upplåst i magen just då, men jag ville inte skjuta upp det mer för annars lär det aldrig bli av.

Överarm: 27,5 cm
Midja: 69 cm
Putmage: 87 cm
Höfter: 94,5 cm
Lår: 54 cm
Vad: 31,5 cm

Nuvarande vikt: Fluktuerar mellan 52 och 53 kg.

BullyJuice 20 minuters träningsvideor är för mycket för en latmask som mig. Jag behöver ha överkomliga mål som kräver minimal prestation (i början åtminstone), mestadels för att tämja min prokrastination. Hur fjuttigt och komiskt det än låter så är planen att göra:

• 15 sekunder plankan

• 2 armhävningar

• 2 squats

/dagligen

Kosten kan bli bättre, äter väldigt proteinfattigt. Vill ändra på det.