Hur mycket ska man knäböja,marklyfta och bänka för att vara stark?

Jag har en ganska normal och lagom smidig kropp, och aldrig varit särskilt stark just på dessa tre moment. Tror att mina personliga rekord är följande:

Bänkpress: 80 kg
Knäböj: 90 kg
Marklyft: 110 kg

Jag höll på mycket med rytmisk gymnastik när jag var yngre. Och på senare år har jag sysslat en hel del med längdskidåkning inomhus på Skidome här i Göteborg, men även landsvägscykling ner till Varberg och till Uddevalla om somrarna.

Att klara 100 kg i bänkpress var det många av mina tidigt klarade av. Knäböj har jag aldrig riktigt varit kompis med. Och marklyft är väl det mesta jag lyft, pressat och dragit i kilo mått mätt. Har nog aldrig fått rätt instruktioner eller haft någon kunnig träningskompis.

Men å andra sidan är jag nöjd med min högst normala styrka. Och stå händer eller göra kullerbyttor är jag desto bättre på idag.

Haha vilka fantasisiffror du kommer med. Vanlig otränad svensson som tar 100kg i bänkpress?? En som är helt otränad lyfter bara stången, om ens det..

Folk som inte är fysiskt aktiva.

Den där historien har jag hört många gånger men aldrig sett själv.
Jobbat med bygg och där var de killarna som gymade som orkade mest.

Yxa är också en sån där grej, vart ser man folk som blir trötta av att hugga ved mm?
Ingen blir trött av att använda en yxa i någon minut.


Lått mig gissa du har rört ett yxa någon gång i ditt liv och har någon ide av att vanliga män inte orken hugga ved mm.
Alla orkar det😀


Tror du hittar på just nu ärligt talat.

Bara en massa skitprat draget ur arslet som 99% av alla på detta forumet nuförtiden.

Jag har varit med om motsatsen några gånger. När man fått något fysiskt jobb som att flytta på någon tung grej, då har folk velat testa en eftersom de vet att man tränar. Synd för dem att jag alltid fått sista skrattet dock.

Tänk att bänka 70-80 kg och tro att man är stark, snacka om att leva i en fantasivärld.

Bara för att du är svag betyder det inte att alla andra är det. Jag klarade 100 kg första gången jag gick till gymmet och provade.

Frågan var om man är stark. Inte vad de flesta klarar.

Du är oproportionerligt svag i benen med dessa siffror.. Sluta discogyma och sluta skippa leg day!

Du har verkligen ingen koll va?

Skulle nog påstå att jag har bättre koll än dom flesta här.

Nej du har nog mindre koll än de flesta här.

250 kg i bänk
350 kg i böj
500 kg i mark

Väldigt få tar 250 i bänk ens med dopingpreparat.

Samma med 350 kg i knäböj och 500 i marklyft.

500 kg kg är det förövrigt bara 2 st i världen som har lyft.

Med din logik så är man inte stark om man lyfter under dessa siffror.

Hur mycket tar man i mark om man är väldigt stark? Om det krävs 500 för att vara stark😀

Lär dig läsa så förstår du nog hela inlägget