tråden om löpning

Hej!

Jag har tränat några månader nu inför Gbg-varvet och gjort (för mig) ganska stora framsteg. För några veckor sen fick jag dock kraftig benhinneinflammation som gjorde att jag fick ta 2 veckor vila från löpningen. När jag började springa igen förra veckan känns allt bra och som innan jag tog mitt uppehåll, enda problemet är att pulsen som min Garmin visar är extremt hög.

Sprang i 70 minuter igår och hade enligt klockan 183 i medelpuls medan jag sprang exakt samma runda precis innan mitt uppehåll med 158 medelpuls. Samma hände någon dag innan när jag gjorde ett pass som kändes lugnt och bra men enligt klockan hade jag maxpuls hela tiden i princip. Någon som vet vad det kan bero på? Är lite inne på att det är fel på klockan för tror ärligt inte att jag skulle orka 183 puls i 70 minuter utan att vägga totalt. Tror inte heller jag är sjuk för kände mig stark när jag sprang och vilopulsen är helt som vanligt.

Novablast 4 eller Bondi 8 som långpass sko?

Novablast 4 eller Bondi 8 som långpass sko?

Många verkar mena att Bondi 8 är så extremt dämpad att det slår över och blir en dålig sko för att löpa, särskilt långt och länge. Att den gör sig bäst som ”stå/gå mycket i jobbet-sko”.
Jag har aldrig testat den så vet inte. Använder Clifton 9 på långpass.

Hej!

Har egentligen bara gymmat en hel del så kan rätt mycket inom det men knappt någonting inom kondition/löpning. Ska börja testa att springa för hjärtat skull (och även ett lopp jag siktar på i framtiden). Min fråga är hur ni skulle lägga upp er träning om målet var att springa så snabbt ni kunde på 5 km? Kan lägga 2-3 pass i veckan (helst 2 för mår psykiskt dåligt när jag inte hinner gymma ).

Beror på var du är någonstans nu, dvs klarar du ens av att springa 5km avslappnat?

I början är det nästan alltid bara en fråga om att förbättra sin grundförmåga, dvs spring så långt och mycket du orkar utan att bli utsliten, och sen när det vankas tävling kan du börja kolla vilken fart du har i benen och köra några fåtal specifika pass där du tränar på att hålla just den tänkta farten.

Som det alltid påminns om vid dessa frågor: Generalfelet nybörjare gör är att de springer alldeles för fort, vilket gör att de inte kan springa så långt, eller är för trötta i benen de fåtal gånger de ska springa lite snabbare, vilket gör att de stagnerar totalt nästan direkt (och lessnar eftersom löpning blir en otrevlig upplevelse).

Hej! Tack för svar.

Springer just nu 5 km på 27 minuter ungefär och då är jag helt slut. Skulle utan problem klara av det avslappnat.

Menar du att det är bättre att springa långa sträckor fast långsammare än kortare och intensivare? Det jag gör nu är enbart att försöka bli bättre för varje pass så jag helt enkelt försöker slå min tidigare tid jag gjorde förra passet. Sedan gör jag så 2 dagar i veckan på en sträcka mellan 4-5 km.

Kan förstå det för det är väldigt påfrestande främst psykiskt att göra detta. Jag får dock inte ont i benen utan det är helt enkelt min kondition som säger ifrån/känns som jag kommer svimma.