Hjälp. Jag är normalviktig men ändå tjock.

Du mår dåligt för att detta har satt sig i ditt huvud (!). Du mår dåligt för att du äter "bara" en banan och dricker lite smoothies. Du mår dåligt för att du tror att det handlar om en "quick-fix", som enbart handlar om din vikt/mage, och "lösningen" är att späka dig med en banan+smoothie.

Ställ undan vågen för ett (längre) tag.

Börja träna - så enkla saker som armhävningar, sit-ups, liggande ben-lyft (är bra för nedre del av mage/buk f ö), knäböj utan vikt, utfallssteg, burpees whatever. Gå ut i friska luften och ta en "hurtigare" promenad (kommer göra din skalle gott f ö).

Ät vettig mat främst, skär ner/bort med socker (godis, läsk, alkohol).

Du är inte tjock. Du är otränad. Nej lite enklare träning kommer inte göra ditt till en "biff" pang bom, men du kommer få bättre proportioner och ditt fokus på din "mage" kommer att avta.

Och förhoppningsvis så kan du slippa dina hjärnspöken kring mage, vikt, vikt kontra längd, hur du ser ut med kläder på, hur du ser ut i bara kalsonger/badbrallor.

mvh//

Du ska INTE deffa. Börja styrketräna och ät bra mat. Behöver inte vara perfekt kost, men skippa skräp.

Var något snack om skinny fatties för inte länge sedan. De sa att ni äter för mycket polyunsaturated fatty acids, som nötter, frön och fröoljor. Fråga mig inte något om det orkar inte läsa något om det nu, är bara budbärare

Bilderna är borta och varför är det en ipv6 adress i namnet på dom?

Eftersom TS fortfarande är 'online' här på forumet så lånar jag tråden. Bilderna som du laddade upp är borta sedan länge men jag förstår här.

Jag är själv en medelålders man och vägde under många år över 100kg pga djup depression och sjukdom. Efter att ha brutit ena benet tvärt så bestämde jag mig för att 'nog är nog' och bestämde mig för att förändra sjukdomsprognosen.

Vikten fick jag ner med att ha tagit många tillskott och tränar ordentligt åtminstone 2ggr i veckan idag och väger 93,5kg.


Har du hört talas om 'metabolt syndrom' och 'fatty liver symptoms'?



Det finns en uppsjö av olika näringspreparat att välja på...

Du behöver inga tillskott alls för att gå ner i vikt och få en bra kropp.
Rätt träning och rätt kost så ordnar de sig

Tränar du själv då för att kunna styrka ditt påstående? Jag känner en del folk som säger sig kunna få 'gains' naturligt i gymmet.

Jag kan då inte uppnå några bra resultat alls utan kosttillskott och är övertygad om att kroppen behöver rätt slags aminosyror för att fungera optimalt. Själv så haltade jag en hel del för bara några år sedan, pga en halkolycka och upplevde ihärdig värk efter en axeloperation för många år sedan.


Idag så kan jag istället springa på löpbandet och ta tyngre vikter efter hand utan några större problem.

Ja jag ligger långt över genomsnittet för män som styrketränar regelbundet.

Du får i dig alla aminosyror du behöver om du äter bra mat.
Som exempel åt jag 5 ägg naturell fil, honung, jordnötssmör och havregryn till frukost.

Sedan fisk/kyckling/kött mm till någon kolhydrat, grönsaker till detta och någon form av bra fett som avokado så att hormonerna är i balans.


Mat är väldigt viktigt, folk säger att det är viktigast.
Jag säger dock att träningen är absolut viktigast, utan rätt träning inga resultat.

I ditt fall så har du förmodligen flera svaga länkar pga instabilitet som gör att du inte kan utvecklas ordentligt i basövningar.
Du når istället en platå som du inte kommer förbi.

Som exempel har man dålig rörlighet och stabilitet i höfter/core så är det omöjligt att göra djupa knäböj med en tung vikt som 2 gånger ens kroppsvikt.

Eller dålig stabilitet i skuldrorna så är det omöjligt att bli bra på pull ups eller bänkpress.

Det är som att ha en sportbil och försöka gasa upp med fälgar.


De flesta som gymmar kört lite som de känner eller så följer de något schema som de hittat. Det ger kanske okej resultat i början sen planar det ut helt, varav folk är där och harvar i flera år.
Få tar initiativ och läser på, kollar filmer för att bli bättre och utvecklas.
Som exempel kan jag rekommendera squat university på youtube för den som vill få inspiration och ett nytt sätt att se på träning.
Det går att träna bort de flesta svaga länkar man har och bygga en bra grund styrka i form av stabilitet och balans.