Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
Hahaha, så du bestämmer vem som är atlet?
Så en höjdhoppare är inte en atlet, säger du.
Är en 100m-löpare atlet?
Är en 10k-löpare atlet?
Vet du vad friidrott heter på engelska?
Intressant, vad räknas som mycket tunga vikter?
Visst, men det finns en psykologisk aspekt i att ”ta sig till gymmet” också.
Många har svårt för att hålla i hemma-träningen, jag är en av dem.
Sen kan man ju tänka tvärtom också, att gymmet har hjälpmedel för de nya.
Så jäkla lätt är det inte att riva av 4x12 chins med kroppsvikten som nyårslöftes-ny
Men att använda kroppen som tyngd mer under träning är jag klart för
Stöd Flashback
Svara
- Ämnesverktyg
- Hitta inlägg efter datum
Citat:
Nej du är inte en atlet, du är en höjdhoppare.
Ett exempel jag gillar att använda är Leo Messi. Snubben är en fotbollsspelare men inte en atlet. Folk kallar honom för atlet för att han är duktig på fotboll men det är felaktigt.
Ronaldo däremot är en atlet och en fotbollspelare. Ronaldo är stark, snabb och explosiv. Messi däremot är inte stark, inte särskilt snabb och inte explosiv.
Ett exempel jag gillar att använda är Leo Messi. Snubben är en fotbollsspelare men inte en atlet. Folk kallar honom för atlet för att han är duktig på fotboll men det är felaktigt.
Ronaldo däremot är en atlet och en fotbollspelare. Ronaldo är stark, snabb och explosiv. Messi däremot är inte stark, inte särskilt snabb och inte explosiv.
Hahaha, så du bestämmer vem som är atlet?
Så en höjdhoppare är inte en atlet, säger du.
Är en 100m-löpare atlet?
Är en 10k-löpare atlet?
Vet du vad friidrott heter på engelska?
Jag har tränat i över 15 år, varav ungefär hälften på gym. Har även studerat träningsfysiologi på universitetet och håller mig ajour av intresse.
Min största aha-upplevelse är att gymmet är fullkomligt onödigt för den absoluta majoriteten av människor. Jag säger inte att det är dåligt att lyfta skrot, jag säger att de flesta människor som tränar inte behöver det och kan få sina mål uppfyllda hemma.
Gymmet har två stora fördelar gentemot annan träning: du kan snabbt och enkelt "progressivt överladda" genom att lägga på några kilon, och du har tillgång till en massa välkända övningar som ofta kräver minimalt med teknik koordination, vighet osv. Det finns undantag (frivändningar eller rumänska marklyft t.ex.).
Om vi nu tittar på varför 95% av människor tränar så är det för att:
1. Se bra ut för det andra könet.
2. Bli hälsosamma/bibehålla god hälsa.
3. Hålla sig starka och skadefria på jobbet och i vardagen.
4. Minska stress och må bra.
Allt detta åstadkommer du lika bra eller ibland bättre i hemmet för en bråkdel av priset. Det enda fallet där en vikt faktiskt är nödvändig är för att träna vad man på engelska kallar "the posterior chain" och då främst höftextensorer och ländrygg. Detta gäller om man inte har som mål att tävla i något specifikt.
Gymmet har en rad nackdelar:
1. Tenderar prioritera råstyrka och hypertrofi över andra delar av ens "fitness". Få människor går till gymmet för att träna muskulär uthållighet, stabilitet, koordination osv. som man kan argumentera för är viktigare. Man tenderar att fastna i stora lyft som visserligen har många fördelar, men man missar också saker.
2. Det är tidskonsumerande för de flesta att ta sig dit och hem.
3. Det är dyrt.
4. Gymkultur bygger upp ett ideal om att alla borde se ut som arnold, vilket leder till kroppsdysmorfi. De flesta kvinnor tycker inte heller om bodybuilder eller power lifter-kroppen mer än en något fit person med stark rumpa och lite axelbredd.
5. Vad gäller hälsa får du mer bang for your buck med kroppsviktsträning och du kommer inte nå en nivå där du tränar med vikter som är skadliga i längden. Mycket tunga vikter ÄR skadliga i längden, låt ingen lura dig. Ett 90 kg marklyft är dock inte att anse som mycket tungt.
6. Prehab-övningar är i 99% av fallen en myt (jag är sjukgymnast) och det finns sällan något som visar på en effekt. Undantaget är väl copenhagen adductor och nordic curls, men även de är extremt overrated. Gymövningar tenderar att få folk att fokusera mer på "bra" teknik än vad deras egen kropp säger. Bra när du ska lyfta 150 kg, onödigt eller potentiellt skadligt för vardagen i längden.
Min största aha-upplevelse är att gymmet är fullkomligt onödigt för den absoluta majoriteten av människor. Jag säger inte att det är dåligt att lyfta skrot, jag säger att de flesta människor som tränar inte behöver det och kan få sina mål uppfyllda hemma.
Gymmet har två stora fördelar gentemot annan träning: du kan snabbt och enkelt "progressivt överladda" genom att lägga på några kilon, och du har tillgång till en massa välkända övningar som ofta kräver minimalt med teknik koordination, vighet osv. Det finns undantag (frivändningar eller rumänska marklyft t.ex.).
Om vi nu tittar på varför 95% av människor tränar så är det för att:
1. Se bra ut för det andra könet.
2. Bli hälsosamma/bibehålla god hälsa.
3. Hålla sig starka och skadefria på jobbet och i vardagen.
4. Minska stress och må bra.
Allt detta åstadkommer du lika bra eller ibland bättre i hemmet för en bråkdel av priset. Det enda fallet där en vikt faktiskt är nödvändig är för att träna vad man på engelska kallar "the posterior chain" och då främst höftextensorer och ländrygg. Detta gäller om man inte har som mål att tävla i något specifikt.
Gymmet har en rad nackdelar:
1. Tenderar prioritera råstyrka och hypertrofi över andra delar av ens "fitness". Få människor går till gymmet för att träna muskulär uthållighet, stabilitet, koordination osv. som man kan argumentera för är viktigare. Man tenderar att fastna i stora lyft som visserligen har många fördelar, men man missar också saker.
2. Det är tidskonsumerande för de flesta att ta sig dit och hem.
3. Det är dyrt.
4. Gymkultur bygger upp ett ideal om att alla borde se ut som arnold, vilket leder till kroppsdysmorfi. De flesta kvinnor tycker inte heller om bodybuilder eller power lifter-kroppen mer än en något fit person med stark rumpa och lite axelbredd.
5. Vad gäller hälsa får du mer bang for your buck med kroppsviktsträning och du kommer inte nå en nivå där du tränar med vikter som är skadliga i längden. Mycket tunga vikter ÄR skadliga i längden, låt ingen lura dig. Ett 90 kg marklyft är dock inte att anse som mycket tungt.
6. Prehab-övningar är i 99% av fallen en myt (jag är sjukgymnast) och det finns sällan något som visar på en effekt. Undantaget är väl copenhagen adductor och nordic curls, men även de är extremt overrated. Gymövningar tenderar att få folk att fokusera mer på "bra" teknik än vad deras egen kropp säger. Bra när du ska lyfta 150 kg, onödigt eller potentiellt skadligt för vardagen i längden.
Citat:
Jag har tränat i över 15 år, varav ungefär hälften på gym. Har även studerat träningsfysiologi på universitetet och håller mig ajour av intresse.
Min största aha-upplevelse är att gymmet är fullkomligt onödigt för den absoluta majoriteten av människor. Jag säger inte att det är dåligt att lyfta skrot, jag säger att de flesta människor som tränar inte behöver det och kan få sina mål uppfyllda hemma.
Gymmet har två stora fördelar gentemot annan träning: du kan snabbt och enkelt "progressivt överladda" genom att lägga på några kilon, och du har tillgång till en massa välkända övningar som ofta kräver minimalt med teknik koordination, vighet osv. Det finns undantag (frivändningar eller rumänska marklyft t.ex.).
Om vi nu tittar på varför 95% av människor tränar så är det för att:
1. Se bra ut för det andra könet.
2. Bli hälsosamma/bibehålla god hälsa.
3. Hålla sig starka och skadefria på jobbet och i vardagen.
4. Minska stress och må bra.
Allt detta åstadkommer du lika bra eller ibland bättre i hemmet för en bråkdel av priset. Det enda fallet där en vikt faktiskt är nödvändig är för att träna vad man på engelska kallar "the posterior chain" och då främst höftextensorer och ländrygg. Detta gäller om man inte har som mål att tävla i något specifikt.
Gymmet har en rad nackdelar:
1. Tenderar prioritera råstyrka och hypertrofi över andra delar av ens "fitness". Få människor går till gymmet för att träna muskulär uthållighet, stabilitet, koordination osv. som man kan argumentera för är viktigare. Man tenderar att fastna i stora lyft som visserligen har många fördelar, men man missar också saker.
2. Det är tidskonsumerande för de flesta att ta sig dit och hem.
3. Det är dyrt.
4. Gymkultur bygger upp ett ideal om att alla borde se ut som arnold, vilket leder till kroppsdysmorfi. De flesta kvinnor tycker inte heller om bodybuilder eller power lifter-kroppen mer än en något fit person med stark rumpa och lite axelbredd.
5. Vad gäller hälsa får du mer bang for your buck med kroppsviktsträning och du kommer inte nå en nivå där du tränar med vikter som är skadliga i längden. Mycket tunga vikter ÄR skadliga i längden, låt ingen lura dig. Ett 90 kg marklyft är dock inte att anse som mycket tungt.
6. Prehab-övningar är i 99% av fallen en myt (jag är sjukgymnast) och det finns sällan något som visar på en effekt. Undantaget är väl copenhagen adductor och nordic curls, men även de är extremt overrated. Gymövningar tenderar att få folk att fokusera mer på "bra" teknik än vad deras egen kropp säger. Bra när du ska lyfta 150 kg, onödigt eller potentiellt skadligt för vardagen i längden.
Min största aha-upplevelse är att gymmet är fullkomligt onödigt för den absoluta majoriteten av människor. Jag säger inte att det är dåligt att lyfta skrot, jag säger att de flesta människor som tränar inte behöver det och kan få sina mål uppfyllda hemma.
Gymmet har två stora fördelar gentemot annan träning: du kan snabbt och enkelt "progressivt överladda" genom att lägga på några kilon, och du har tillgång till en massa välkända övningar som ofta kräver minimalt med teknik koordination, vighet osv. Det finns undantag (frivändningar eller rumänska marklyft t.ex.).
Om vi nu tittar på varför 95% av människor tränar så är det för att:
1. Se bra ut för det andra könet.
2. Bli hälsosamma/bibehålla god hälsa.
3. Hålla sig starka och skadefria på jobbet och i vardagen.
4. Minska stress och må bra.
Allt detta åstadkommer du lika bra eller ibland bättre i hemmet för en bråkdel av priset. Det enda fallet där en vikt faktiskt är nödvändig är för att träna vad man på engelska kallar "the posterior chain" och då främst höftextensorer och ländrygg. Detta gäller om man inte har som mål att tävla i något specifikt.
Gymmet har en rad nackdelar:
1. Tenderar prioritera råstyrka och hypertrofi över andra delar av ens "fitness". Få människor går till gymmet för att träna muskulär uthållighet, stabilitet, koordination osv. som man kan argumentera för är viktigare. Man tenderar att fastna i stora lyft som visserligen har många fördelar, men man missar också saker.
2. Det är tidskonsumerande för de flesta att ta sig dit och hem.
3. Det är dyrt.
4. Gymkultur bygger upp ett ideal om att alla borde se ut som arnold, vilket leder till kroppsdysmorfi. De flesta kvinnor tycker inte heller om bodybuilder eller power lifter-kroppen mer än en något fit person med stark rumpa och lite axelbredd.
5. Vad gäller hälsa får du mer bang for your buck med kroppsviktsträning och du kommer inte nå en nivå där du tränar med vikter som är skadliga i längden. Mycket tunga vikter ÄR skadliga i längden, låt ingen lura dig. Ett 90 kg marklyft är dock inte att anse som mycket tungt.
6. Prehab-övningar är i 99% av fallen en myt (jag är sjukgymnast) och det finns sällan något som visar på en effekt. Undantaget är väl copenhagen adductor och nordic curls, men även de är extremt overrated. Gymövningar tenderar att få folk att fokusera mer på "bra" teknik än vad deras egen kropp säger. Bra när du ska lyfta 150 kg, onödigt eller potentiellt skadligt för vardagen i längden.
Intressant, vad räknas som mycket tunga vikter?
Citat:
Jag har tränat i över 15 år, varav ungefär hälften på gym. Har även studerat träningsfysiologi på universitetet och håller mig ajour av intresse.
Min största aha-upplevelse är att gymmet är fullkomligt onödigt för den absoluta majoriteten av människor. Jag säger inte att det är dåligt att lyfta skrot, jag säger att de flesta människor som tränar inte behöver det och kan få sina mål uppfyllda hemma.
Gymmet har två stora fördelar gentemot annan träning: du kan snabbt och enkelt "progressivt överladda" genom att lägga på några kilon, och du har tillgång till en massa välkända övningar som ofta kräver minimalt med teknik koordination, vighet osv. Det finns undantag (frivändningar eller rumänska marklyft t.ex.).
Om vi nu tittar på varför 95% av människor tränar så är det för att:
1. Se bra ut för det andra könet.
2. Bli hälsosamma/bibehålla god hälsa.
3. Hålla sig starka och skadefria på jobbet och i vardagen.
4. Minska stress och må bra.
Allt detta åstadkommer du lika bra eller ibland bättre i hemmet för en bråkdel av priset. Det enda fallet där en vikt faktiskt är nödvändig är för att träna vad man på engelska kallar "the posterior chain" och då främst höftextensorer och ländrygg. Detta gäller om man inte har som mål att tävla i något specifikt.
Gymmet har en rad nackdelar:
1. Tenderar prioritera råstyrka och hypertrofi över andra delar av ens "fitness". Få människor går till gymmet för att träna muskulär uthållighet, stabilitet, koordination osv. som man kan argumentera för är viktigare. Man tenderar att fastna i stora lyft som visserligen har många fördelar, men man missar också saker.
2. Det är tidskonsumerande för de flesta att ta sig dit och hem.
3. Det är dyrt.
4. Gymkultur bygger upp ett ideal om att alla borde se ut som arnold, vilket leder till kroppsdysmorfi. De flesta kvinnor tycker inte heller om bodybuilder eller power lifter-kroppen mer än en något fit person med stark rumpa och lite axelbredd.
5. Vad gäller hälsa får du mer bang for your buck med kroppsviktsträning och du kommer inte nå en nivå där du tränar med vikter som är skadliga i längden. Mycket tunga vikter ÄR skadliga i längden, låt ingen lura dig. Ett 90 kg marklyft är dock inte att anse som mycket tungt.
6. Prehab-övningar är i 99% av fallen en myt (jag är sjukgymnast) och det finns sällan något som visar på en effekt. Undantaget är väl copenhagen adductor och nordic curls, men även de är extremt overrated. Gymövningar tenderar att få folk att fokusera mer på "bra" teknik än vad deras egen kropp säger. Bra när du ska lyfta 150 kg, onödigt eller potentiellt skadligt för vardagen i längden.
Min största aha-upplevelse är att gymmet är fullkomligt onödigt för den absoluta majoriteten av människor. Jag säger inte att det är dåligt att lyfta skrot, jag säger att de flesta människor som tränar inte behöver det och kan få sina mål uppfyllda hemma.
Gymmet har två stora fördelar gentemot annan träning: du kan snabbt och enkelt "progressivt överladda" genom att lägga på några kilon, och du har tillgång till en massa välkända övningar som ofta kräver minimalt med teknik koordination, vighet osv. Det finns undantag (frivändningar eller rumänska marklyft t.ex.).
Om vi nu tittar på varför 95% av människor tränar så är det för att:
1. Se bra ut för det andra könet.
2. Bli hälsosamma/bibehålla god hälsa.
3. Hålla sig starka och skadefria på jobbet och i vardagen.
4. Minska stress och må bra.
Allt detta åstadkommer du lika bra eller ibland bättre i hemmet för en bråkdel av priset. Det enda fallet där en vikt faktiskt är nödvändig är för att träna vad man på engelska kallar "the posterior chain" och då främst höftextensorer och ländrygg. Detta gäller om man inte har som mål att tävla i något specifikt.
Gymmet har en rad nackdelar:
1. Tenderar prioritera råstyrka och hypertrofi över andra delar av ens "fitness". Få människor går till gymmet för att träna muskulär uthållighet, stabilitet, koordination osv. som man kan argumentera för är viktigare. Man tenderar att fastna i stora lyft som visserligen har många fördelar, men man missar också saker.
2. Det är tidskonsumerande för de flesta att ta sig dit och hem.
3. Det är dyrt.
4. Gymkultur bygger upp ett ideal om att alla borde se ut som arnold, vilket leder till kroppsdysmorfi. De flesta kvinnor tycker inte heller om bodybuilder eller power lifter-kroppen mer än en något fit person med stark rumpa och lite axelbredd.
5. Vad gäller hälsa får du mer bang for your buck med kroppsviktsträning och du kommer inte nå en nivå där du tränar med vikter som är skadliga i längden. Mycket tunga vikter ÄR skadliga i längden, låt ingen lura dig. Ett 90 kg marklyft är dock inte att anse som mycket tungt.
6. Prehab-övningar är i 99% av fallen en myt (jag är sjukgymnast) och det finns sällan något som visar på en effekt. Undantaget är väl copenhagen adductor och nordic curls, men även de är extremt overrated. Gymövningar tenderar att få folk att fokusera mer på "bra" teknik än vad deras egen kropp säger. Bra när du ska lyfta 150 kg, onödigt eller potentiellt skadligt för vardagen i längden.
Visst, men det finns en psykologisk aspekt i att ”ta sig till gymmet” också.
Många har svårt för att hålla i hemma-träningen, jag är en av dem.
Sen kan man ju tänka tvärtom också, att gymmet har hjälpmedel för de nya.
Så jäkla lätt är det inte att riva av 4x12 chins med kroppsvikten som nyårslöftes-ny
Men att använda kroppen som tyngd mer under träning är jag klart för
Paretoprincipen, lägg tiden på det som ger mest effekt. Ett enkelt och genomtänkt helkroppsprogram 2 dar i veckan är inte optimalt men ger en stor hälsoeffekt samtidigt som det går passa in i livspusslet.
Stöd Flashback
Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!
Swish: 123 536 99 96 Bankgiro: 211-4106
