Citat:
Ursprungligen postat av
ThreeHeart7.5
Efter att ha haft kontakt med otroligt många fysioterapeuter specialiserade inom allt ifrån axlar, sjukdomar och handboll så kan jag summera att majoriteten av folk inte behöver/ska träna axlarna direkt, de får så mycket stryk genom alla andra övningar.
Möjligtvis lite utåtrotationer för rotatorcuff.
Aldrig hört någon rekommendera side laterals eller press över huvudet alltid tvärtom att undvika dessa för man kan inte kringgå att det är impingement i dom rörelserna.
Räcker att bli stark i armhävningsvariatoner och roddvariationer för en grym fysik + att axlarna kommer hålla till 60+.
Hur många 60+ ser man kör tunga pressar? Ska du upp på olympiascenen eller?
Men det är ju helt sanslöst att höra utbildad folk avråda från press över huvudet på grund av risk för inklämning. Det är precis tvärtom, man "stretchar" leden i toppläget av en korrekt utförd press. Alltså raka motsatsen till inklämning. De fysioterapeuter du lyssnat på saknar grundläggande anatomiska kunskaper.
Det finns inget som är bättre för ledhälsa än att använda leden i sitt fulla rörelseomfång.
Det är felaktigt utförd bänkpress och laterala sidolyft du ska undvika.
