Lämpligt dagsintag kalorier

Hej! Jag väger 52 kg, är 154 cm lång, tränar ofta och äter allsidigt med magert kött, grönsaker och mycket frukt. Jag äter även vitamintillskott. Jag har legat på ett väldigt lågt kaloriintag ett par veckor för att nå min målvikt. Jag har ätit runt 1000 kcal per dag och det har oftast funkat bra för mig. Max en dag i veckan har jag ätit lite mer och då kanske runt 1500 kcal.

Jag har hört att man inte får i sig tillräckligt mycket vitaminer, tillräckligt för att hjärnan ska funka och att ämnesomsättningen kan avta om man ligger på ett för stort kaloriunderskott. Dock känns det som att det funkar för min storlek.

Min fråga är om det här vetkligen är så dåligt som man har hört? Alla svar uppskattas!

Kille eller tjej?

Tjej, 20 år!

Tycker ditt intag verkar rimligt om man ser till vilka mål du har. Knappast alarmerande.

Du ligger under med 15Kg i vikt, varför ligger du på Kcal underskott?

67 kg för en kvinna på 154 cm är knappast idealvikt.. Men jag antar att du läste fel någonstans.

Sorry mitt fel, är lite trött. Menade 25Kg istället för 15Kg.

Hon borde väga 77Kg på hennes längd.

Då räknas hon som överviktig, gå härifrån, du ger bara dåliga råd.

Idioten är ett troll. Bemöda dig inte att svara.

Väl medveten om det, gör bara TS en tjänst.