Tjo! Skulle verkligen vilja ha lite synpunkter och tankar från er träningskunniga kring mitt sätt att träna, äta och sova. Schyssta som dryga svar är alla välkomna, så länge som ni håller er till ämnet.
Lite kort om mig: Kille på 20 år, 190cm lång och väger 82kg. Började gymma för exakt två år sedan, var då lika lång som nu men vägde blyga 65kg.
Mål med min träning: Att ha en vältränad och fräsch kropp. Jag vill inte bli sån bullig muskelknutte vars muskler ser ut som ballonger, typ. Utan jag vill fortfarande se ''smal'' ut, men vältränad. Om ni förstår.
Gym:
Allt som oftast blir det fyra gympass i veckan, då jag för tillfället kör på ett 4-split. Passen som jag rullar runt på är:
1. Rygg, biceps.
2. Bröst, triceps.
3. Ben, rumpa.
4. Axlar.
Av diverse anledningar prioriteras inte mage atm, så det kör jag bara lite då och då. Anledningen till varför Axlar får ett helt eget pass är för att axlarna alltid har varit min sämsta muskelgrupp, så därför gillar jag att lägga lite extra fokus på dem.
Som sagt gymmar jag tre till fyra gånger i veckan, med alltid minst en dags vila mellan passen.
Kondition:
Konditionen kommer lite i andra hand, men tycker fortfarande att det är gott att hålla igång den. Springer gör jag en till två gånger per vecka, oftast då på ''vilodagen'' mellan två gympass. Är detta bra? Eller ska man låta kroppen vila helt dessa dagar? Samt, ska man springa eller gå? Mitt mål är som sagt att hålla uppe konditionen, men även bränna lite onödigt fett. Jag vill ju se rippad ut, inte bullig och bulkig. Förbränner man muskler av att springa, eller liknande? Många frågor här.
Sömn: Snittar åtta timmar sömn per natt, vilket känns rätt optimalt. Finns inte så mycket mer att säga här, väl?
Kost: Kosten är helt klart den del som jag har svårast för att sköta. Visst får jag i mig tillräckligt med protein per dag, men frågan är om jag kanske käkar för mycket annan onödig skit trots detta? Blir fan en del pizzor, kebaber osv. Hur illa är egentligen detta, om man vill se ''rippad'' ut? Sedan har jag även en fråga kring vattenintag. Hur mycket ska man typ dricka per dag? Och vad är det bra för sett ur ren gymsynpunkt?
Aja, det var nog det. Som sagt tar jag gärna lite reflektioner och tankar från er gymkunniga kring detta. Låter det bra? Ska jag träna mer/mindre? Sova mer/mindre? Längre vila mellan passen? Osv.
Stort jättetack till alla som orkar ta sig tid till att läsa och svara!
Lite kort om mig: Kille på 20 år, 190cm lång och väger 82kg. Började gymma för exakt två år sedan, var då lika lång som nu men vägde blyga 65kg.
Mål med min träning: Att ha en vältränad och fräsch kropp. Jag vill inte bli sån bullig muskelknutte vars muskler ser ut som ballonger, typ. Utan jag vill fortfarande se ''smal'' ut, men vältränad. Om ni förstår.
Gym:
Allt som oftast blir det fyra gympass i veckan, då jag för tillfället kör på ett 4-split. Passen som jag rullar runt på är:
1. Rygg, biceps.
2. Bröst, triceps.
3. Ben, rumpa.
4. Axlar.
Av diverse anledningar prioriteras inte mage atm, så det kör jag bara lite då och då. Anledningen till varför Axlar får ett helt eget pass är för att axlarna alltid har varit min sämsta muskelgrupp, så därför gillar jag att lägga lite extra fokus på dem.
Som sagt gymmar jag tre till fyra gånger i veckan, med alltid minst en dags vila mellan passen.
Kondition:
Konditionen kommer lite i andra hand, men tycker fortfarande att det är gott att hålla igång den. Springer gör jag en till två gånger per vecka, oftast då på ''vilodagen'' mellan två gympass. Är detta bra? Eller ska man låta kroppen vila helt dessa dagar? Samt, ska man springa eller gå? Mitt mål är som sagt att hålla uppe konditionen, men även bränna lite onödigt fett. Jag vill ju se rippad ut, inte bullig och bulkig. Förbränner man muskler av att springa, eller liknande? Många frågor här.
Sömn: Snittar åtta timmar sömn per natt, vilket känns rätt optimalt. Finns inte så mycket mer att säga här, väl?
Kost: Kosten är helt klart den del som jag har svårast för att sköta. Visst får jag i mig tillräckligt med protein per dag, men frågan är om jag kanske käkar för mycket annan onödig skit trots detta? Blir fan en del pizzor, kebaber osv. Hur illa är egentligen detta, om man vill se ''rippad'' ut? Sedan har jag även en fråga kring vattenintag. Hur mycket ska man typ dricka per dag? Och vad är det bra för sett ur ren gymsynpunkt?
Aja, det var nog det. Som sagt tar jag gärna lite reflektioner och tankar från er gymkunniga kring detta. Låter det bra? Ska jag träna mer/mindre? Sova mer/mindre? Längre vila mellan passen? Osv.
Stort jättetack till alla som orkar ta sig tid till att läsa och svara!
Vart ska jag?
