Vilken gröt mättar mest?

Hej!

Söker efter mättande gryn som endast ska blandas med salt och kokande vatten. När jag tittar på AXA:s sortiment finns gryn blandade med olika frukter och så vidare men de innehåller även socker (innehållsförteckningen). Kalorimängden/100 gram verkar i övrigt vara samma som havregryn i ren form, så det är konstigt men jag söker dock efter de gryn som mättar mest. Jag bryr mig inte om smak.

Någon som kan rekommendera något?

Ska det mätta eller ge energi?

Alla sädesslag är ju kolhydratrika. Anledningen till varför jag väljer detta istället för kvarg är just för kolhydraterna.

Det finns ju annars kolhydratsrik kvarg också
Eller blanda ut kvargen med müsli.

Men om du nu måste köra på gröt så är det väl havregryn eller råggrynsgröt jag skulle satsat på. Däremot hade jag blandat i psylliumfrön för extra mättnad om det nu är det du vill uppnå.

Är det fibermängden/100 gram eller fullkornsprocenten jag ska titta på vid val av gryn?

Prova häll i psyliumfrön i gröten inte kört det själv men ska tydligen vara mättande!

Men jag rekkommenderar små mängder av psyliumfrön



(FB) Helvete - överdoserat Psylliumfrön?

Tror du att det finns något generellt svar på din högst subjektiva fråga? Du kan ju prova dig fram?

Köpte en påse idag på ICA som jag tänkt använda i morgonsmoothien för att ge mer mättande känsla.
Hur många gram/mat/teskedar rekommenderar du?

Jag rekkommenderar bara två matskedar per dag