Citat:
Ursprungligen postat av
Mojokii
10 000 steg är absolut möjligt. Jag har gått i medel 10 000 steg per dag under ett år. Det kräver dock relevant tålamod, och jag hade mycket tid då.
Jag skulle säga att 3000 är för lågt mål om du vill påverkar kroppen mer, och att 5000 är ett utmärkt mål att börja från. Helst dagligen. Öka åtminstone till några dagar i veckan?
Jag vet inte vad det är för effekt du söker dock? Motion är iaf en av de bästa mot övervikt. Men är det övervikt du vill hantera så är det annan mat främst som gäller (mycket grönsaker, lite gottis och skit). Båda dessa saker är viktiga för din hälsa, om det är hälsa du fokuserar på.
Grejen med x-antal steg (för mig iaf) är att det känns oftast som en "jobbig uppgift" om man lägger upp det som aktiv motion. Alltså - "Nu ska jag gå ut och samla steg".
Man börjar då stirra på sin stegräknare och det känns som om att den inte rör på sig.
Att rekommendera är att istället se över sin NEAT (Non-exercise activity thermogenesis). Den rörelse man gör som man inte "bokför" som motion.
Försök att ta trapporna, promenera istället för buss, ta korta promenad-pauser på jobbet etc....
Vissa dagar kommer jag upp till 14 000 - 16 000 steg utan att ens ha tänkt på antal steg.
