Jag får ofta ett snabbt stresspåslag. Tips för att motverka?

Det är så att jag under en längre period märkt av att min kropp snabbt går upp i varv vid stress. Det är fullt normalt att det sker när jag tränar & stressar iväg någonstans.

Men denna är mer den negativa stressen.
-Jag kan vänta på ett besked som eventuellt ont behöver vara negativ. Men min kropp går ändå upp i varv. Handsvettningar, oroskänsla börjar kännas i kroppen.
- Även blivit mer känsligare när jag är ute. Får enkla snabba stresspåslag, ångestkänsla typ.

Jag har haft lite olika problem på senare tid med med främst alkohol och casinotorsk. Alkoholen har ja lagt av med men tyvärr inte med spel.

Kan någon förklara varför min kropp reagerar så? Finns det några hjälp som man själv kan tillämpa för att lära sig att hantera stress.

Ditt hormonsystem är ur balans rent kemiskt.

Lösningen är att bli nykter och äta rätt så att hormonbalansen återskapas.

Mår du fortfarande skit efter det så e det dags att börja jobba med sig själv istället för att fly in i något. Lösning finns.

Men alkoholen har jag varit fri från ett par månader nu. Sen mår jag alltså inte dåligt jag mår bra längesen ja mådde så här bra.

Däremot är systemet ur balans känns det som. Jag förstår att kroppen kan gå upp i högvarv vid hot, fly situationer. Men min kropp reagerar på små bagateller och går upp i varv.
Handsvett, fotsvett, jag blir sämre på att tala när jag känner av ångesten i kroppen.

Så ja jag har passerat den fasen där ja mått dåligt.

Vissa människor är mer stresskänsliga än andra. Inga konstigheter. Anpassa ditt liv genom att lära dig att ta det lugnt. Utsätt dig inte för onödig stress.

Man ser ofta att människor ställer till det i onödan i sina liv. Folk som är glömska lägger plånboken på olika ställen och kan sen inte hitta den, de skriver inte listor etc. Folk som är lättstressade försätter sig i stressituationer genom dålig planering och framförhållning.

Konsten att må bra handlar om att anpassa sitt liv till sina förutsättningar med lagom mycket utmaningar.

Hmmm, om det inte är något kroppsligt fel på dig så är min andra gissning att din självkänsla alt ditt självförtroende inte är lika stabilt som vanligt. Dessa 2 påverkar stresshormoner som påverkar hormonsystemet.

Rädsla brukar vara låg självkänsla...
Ångest brukar vara lågt självförtroende...

Sen är det omöjligt för mig att veta hur just din hjärna funkar. Men känn efter och läs på vad man kan göra för att påverka det dit du vill.

Lycka till!

Du borde ha gjort tvärt om.

lagt ner spelandet och behållit alkoholen.

alkohol är en mycket potent drog med hög avslappnande och lugnande verkan.

Yoga eller meditation regelbundet. Krävs dock att man gör det under en relativt lång tid.

Eller träning. Men yoga har definitivt hjälpt mig mycket, och då är jag inte ens en särskilt alternativ person i allmänhet.

Jag är i precis samma situation. Jag har det stressigt med jobb, ett ständigt icke-vetande om man får bli kvar nu eller ej. Har tagit till flaskan lite för många gånder under de senaste två månaderna.. Till slut dök jag ner.. Ett jävla djupdyk, rakt ner i supen. Har lyckats hålla mig ren nu i en vecka, kämpar verkligen för det. Jag fick till en jävla psykoterapist som fick gräva fritt i huvudet, hjälpte inte. Men som f30malmo skrev. Kan varmt rekommendera meditation. Även om den inte är "riktig" enligt många former så har den hjälpt mig otroligt mycket. Bara slappna av och släppa alla tankar. 30 minuter om dagen har jag kört. Kommer förmodligen öka den tiden då jag börjar känna en viss ro i att meditera. I början kändes det påtvungat.

Det här vill jag veta mer om. Exakt sådär jag känner och har känt en längre tid. Jag upplever en rädsla som jag inte hade innan missbruket, har även stora problem med min självkänsla. När jag börjar tänka mer sansat och klarare. De massa är åt helvete. Ångesten dyker också oftast upp där med och det kan vara vanlig ångest men framförallt social ångest.

Jag känner mig helt enkelt. Mer sårbar & känslig än jag var tidigare. De inget fel me de. Men vill ändå ja kontroll och förstå det bättre.
Just nu har jag inga verktyg för att hantera de.



Tror ändå det var ett smart val. Att va nykter och klar i huvudet borde ändå vara prio 1.

Känner du till några bra på webben som jag kan hitta. Exempelvis på yout7ube?

Vanlig styrketräning kör jag redan så det är fine. Men testar det gärna!

Motion!

https://www.youtube.com/playlist?lis...cgdgbh7z3FgNCX

Jag kör mycket yoga med Adrienne, hon har en 30-dagars intro, men de passen är rätt korta, det är ofta bättre att köra 30-40 minuterspassen om man vill få någon effekt. Men det finns massor av andra yogamänniskor också, bara att leta.

De som heter något med flow är de jag gillar bäst.