Godkvll gott folk.
Jag ber om urskt fr att trden har varit dd p sistone... Haft en hel del att st i... Men nog med urskter nu!
Trning & Kost:
Hr har faktiskt allt rullat p som det ska. Kosten har sktts nstan till punkt och pricka, trningen har har gtt ver frvntan... Jag rullar p samma kost som innan, ett underskott med cirka 2-300kcal med relativt clean kost.
Jag knner att styrkan p gymmet kommer mer och mer fr varje vecka som gr.. Jag klarar fler och fler reps fr varje pass som gr. Jag frstr nu varfr vissa vljer att aldrig hoppa av, fr den hr knslan r oslagbar! Jag har inte heller knt av min axel som jag gett en hel del problem med genom ren (vilken gymrtta har inte?
).
Nedan kommer lite stats:
Bnkpress: 5x5x90kg (Kommer g fr ett one rep max nsta vecka)
Marklyft: 5x5x140kg (Kommer g fr ett one rep max nsta vecka)
Jag har krt 5x5 p cirka 85% av mitt one rep max fr att ka i styrka. Tycker hittills att det fungerat vldigt bra. Rent generellt p andra vningar som kablar, pull-downs, rodd och s vidare har jag kat med cirka 20% i vikterna.
Stick och vriga tankar:
Sticken rullar p som vanligt. Imorgon ska jag lmna in lite blod fr analys. Ska bli intressant att se hur vart jag ligger tilll.
Vad gller sidoeffekter knner jag inte av s mycket mer n mildare huvudvrk ibland. Annars s tycker jag att vlmendet och tillvaron r bttre n ngonsin. Jag knner att jag r vldigt produktiv vilket r extremt sknt. Men detta r en kombination av Trning, Kost & Smn. Sen bidrar givetvis testot med sin del av det hela med.
Jag mrkte att jag gtt upp 2 kilo idag nr jag vgde mig... Jag antar att detta r vtska d jag upplever att konturer kommer fram mer och mer... (Jag r inte rippad, men jmfr jag med innan tycker jag musklerna "poppar" mer). Men detta r sjlvklart en kombination av bra kost, motion, vtska och sklart en hel del tid i vackra sommarvdret..
Jag kommer hdanefter att uppdatera cirka 1-2 gnger i veckan med lite lngre inlgg. Detta blev en aning kort men s fr det vara ibland.
M bst alla,
/Lasse
Jag ber om urskt fr att trden har varit dd p sistone... Haft en hel del att st i... Men nog med urskter nu!
Trning & Kost:
Hr har faktiskt allt rullat p som det ska. Kosten har sktts nstan till punkt och pricka, trningen har har gtt ver frvntan... Jag rullar p samma kost som innan, ett underskott med cirka 2-300kcal med relativt clean kost.
Jag knner att styrkan p gymmet kommer mer och mer fr varje vecka som gr.. Jag klarar fler och fler reps fr varje pass som gr. Jag frstr nu varfr vissa vljer att aldrig hoppa av, fr den hr knslan r oslagbar! Jag har inte heller knt av min axel som jag gett en hel del problem med genom ren (vilken gymrtta har inte?
).Nedan kommer lite stats:
Bnkpress: 5x5x90kg (Kommer g fr ett one rep max nsta vecka)
Marklyft: 5x5x140kg (Kommer g fr ett one rep max nsta vecka)
Jag har krt 5x5 p cirka 85% av mitt one rep max fr att ka i styrka. Tycker hittills att det fungerat vldigt bra. Rent generellt p andra vningar som kablar, pull-downs, rodd och s vidare har jag kat med cirka 20% i vikterna.
Stick och vriga tankar:
Sticken rullar p som vanligt. Imorgon ska jag lmna in lite blod fr analys. Ska bli intressant att se hur vart jag ligger tilll.
Vad gller sidoeffekter knner jag inte av s mycket mer n mildare huvudvrk ibland. Annars s tycker jag att vlmendet och tillvaron r bttre n ngonsin. Jag knner att jag r vldigt produktiv vilket r extremt sknt. Men detta r en kombination av Trning, Kost & Smn. Sen bidrar givetvis testot med sin del av det hela med.
Jag mrkte att jag gtt upp 2 kilo idag nr jag vgde mig... Jag antar att detta r vtska d jag upplever att konturer kommer fram mer och mer... (Jag r inte rippad, men jmfr jag med innan tycker jag musklerna "poppar" mer). Men detta r sjlvklart en kombination av bra kost, motion, vtska och sklart en hel del tid i vackra sommarvdret..
Jag kommer hdanefter att uppdatera cirka 1-2 gnger i veckan med lite lngre inlgg. Detta blev en aning kort men s fr det vara ibland.
M bst alla,
/Lasse
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera
